Підрахуйте калорії або вуглеводи?

Це ще не з’явилось, я також прийняв це як основну тезу: якщо ми багато їмо або трохи рухаємось, ми наберемо кілька кілограмів. Під час книги я почав гадати, чи це так.

зміни

Тож я бачу дві школи, напрямки,

  • Однією з класик, яку також викладають у школах, є те, що для схуднення потрібно вносити стільки і стільки калорій. Насправді не завадить знати, наскільки працює ваш організм, мати можливість рахувати з нього поживні речовини, бачити, скільки ви працюєте, і усвідомлювати, в яких продуктах харчування насправді є скільки калорій. Це добре для контролю дієти, якщо ви знаєте про кількість енергії у своїх поживних речовинах. Я також писав про те, як розрахувати ваші щоденні потреби в калоріях. http://valtozzesszelszivbol.blog.hu/2016/08/18/hogyan_szamoljunk_napi_kaloriaszuksegletet. Це добре, оскільки враховує принаймні ваш вік, стать, фізичну активність.

Примітка: Я не можу підрахувати калорії протягом усього дня, навіть не з калорійною базою, тому що мені просто лінь завжди вводити дані, натискати на них цілий день, для мене ця точна кількість не працює, хоча я точна людина так чи інакше ...

  • Інший рядок, як і автор згаданої книги, робить вуглеводи відповідальними за ожиріння. Я можу це визначити, бо точно знаю, що за замовчуванням справді страждаю ожирінням, якщо у мене немає інших гормональних причин. Я вже неодноразово описував, що 10 років тому я схуд на 30 фунтів, споживаючи 20 г вуглеводів на день. Тоді я почав харчуватися за дієтою Аткінса, але дуже перебільшував це і викликав різні проблеми.

Все - тенденція з низьким вмістом вуглеводів, або Палео пропонує низьковуглеводну дієту, але я не можу знайти точних даних у мережі про те, скільки це означає споживання вуглеводів.

Примітка: якщо ви зменшите вуглеводи, я думаю, ви зменшите споживання калорій прямо пропорційно до цього.

Тепер хто правий? Чи слід рахувати калорії чи вуглеводи ? Звичайно, завжди кожен сайт може надати достатньо доказів, щоб відстояти власну правду, але тоді як це?

Я знаю, що набираю вагу від вуглеводів, але нічого іншого. Знову ж таки, я можу виділити лише індивідуальні потреби, ми не можемо сказати, що кожен у світі їсть стільки калорій або їсть стільки вуглеводів. ІНДИВІДУАЛЬНІ ТА ІНДИВІДУАЛЬНІ ПОТРЕБИ. Кожен повинен на власному досвіді випробувати, скільки споживаних поживних речовин їм достатньо. Ти так думаєш?