зчеплення гантелями

Нам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб подбати про регулярні фізичні вправи, здоров’я нашого тіла та розвиток м’язів. Гарного плану тренувань і кількох гантелей для дому цілком достатньо - але неважливо, що ми купуємо у останнього.

Для жінок новачок підходить штанга від 0,5 до 2 кг

Завдяки важким тренуванням ви можете ефективно нарощувати м’язи та спалювати калорії. Однак якщо вага занадто легкий, тренування не матиме очікуваного ефекту; якщо, навпаки, вона занадто важка, ми можемо навіть отримати травми. Для початківців підходить штанга від 0,5 до 2 кг (для жінок); як тільки всі вправи легко поєднуються з цим, ми можемо перейти до більш складного. Оскільки тулуб чоловіків зазвичай міцніший, гантель від 2 до 7 кг ідеально підходить для них, якщо вони довгий час не тренувалися, тож зараз вони не у формі.

Зверніть увагу, скільки повторень ми можемо впоратись

Зверніть увагу, скільки разів ви можете повторити дану вправу з гантелью: якщо ви вже вичерпуєте 20 або менше повторень, не замінюйте гантель на важчу. Однак, якщо вправа занадто легка, спробуйте наступного разу більш серйозну. Оскільки під час тренування ми зазвичай рухаємо більше груп м’язів, а деякі групи м’язів мають більше, ніж інші (загалом, чим більше, тим більше), нам можуть знадобитися гантелі різної ваги. Менших або середніх ваг також достатньо для зміцнення біцепса або трицепса; однак ми можемо вибрати більш складний для переміщення грудних або спинних м'язів.

Важливе зчеплення з гантелями

Важливо, щоб штанга була правильно схоплена і не вислизала з вашої руки, оскільки це може бути небезпечним. У нашій пропозиції ви знайдете кілька гантелей для скульптури тіла з різною вагою та кольором від 0,5 кг до 4 кг. Пари із залізними гантелями з неопреновим покриттям ідеально підходять для розминок, аеробіки, фітнесу та іншої гімнастики, фітнес-тренувань та реабілітації. Завдяки неопреновому матеріалу зчеплення з гантелями є чудовим; і це не вислизає з наших рук, навіть коли ми трохи потіємо.