Спаржа є особливо корисним овочем: він зв’язує шкідливі важкі метали в організмі, а також хвалить за його сечогінну дію, тому скористайтеся цим періодом, і якщо ви послухаєте нас, ви зможете схуднути на 3 фунти за тиждень. Як кажуть: поки запас, у цьому випадку поки триває сезон спаржі та полуниці. Наші рецепти розраховані на 2 людини.
10 дкг полуниці розрізаємо на чотири половинки, нарізаємо кружечками 1 банан. Покладіть у миску, змішайте з 4 столовими ложками натуральних мюслі та 2 ложками зародків пшениці. Залити 2 дл кефіру.
190 ккал на порцію.
У 5 дл пахти ми змішуємо 1 чайну ложку каскаду, 1 чайну ложку какао-порошку і 3 столові ложки цукру. Змішуйте протягом півхвилини, а потім додайте 1 нарізаний скибочками банан. Перемішувати до піни.
160 ккал на порцію.
50 дкг білої спаржі ретельно очищають і варять у підсоленій воді (10-15 хвилин). Поперчіть 2 товсті скибочки філе і смажте на змащеній маслом сковороді з кожного боку 2-3 хвилини. Додайте 10 дкг цибулі-порей, нарізаного кільцями, і тушкуйте разом. Зрештою сіль. Подавайте м’ясо з цибулею, прикрасьте відцідженою спаржею. 360 ккал на порцію.
Розмішайте 2 джерела зеленої цибулі в невеликій кількості олії на невеликій кількості олії. Додайте 1 кабачок, що кружляє, 2 зелені перці, сіль і перець. Залити 1 дл пасированих помідорів. Приправте розмарином і тушкуйте 2-3 хвилини.
190 ккал на порцію.
30 дкг зеленої спаржі відварюють у підсоленій воді. Злийте, додайте 2 помідори, нарізані кубиками, а також 2 нарізані кубиками круто зварені яйця. Зробіть заправку з 1 столової ложки олії, 1 чайної ложки меду, 2 чайних ложок яблучного оцту та 1 столової ложки води. Приправити сіллю і перцем. Вилити салат і витримати 20 хвилин. Подавати, посипавши рубаним цибулею цибулею та соленим фундуком.
380 ккал на порцію.
2 булочки з насінням змащуємо 1-1 дкг вершкового масла і викладаємо на них 1-1 тоненьких скибочок пісного сиру. Посипати цибулею. Випийте 2 дл томатного соку.
300 ккал на порцію.
Нарізаємо скибочками 25 дкг полуниці, обводимо 2 ківі, ріжемо кубиками 1 яблуко йонатана. Плоди змішують і залишають постояти 10 хвилин.
130 ккал на порцію.
Суп зі спаржею з копченою шинкою
30 дкг комбінованої спаржі відварюють у підсоленій воді. Головки спаржі обрізають і відкладають. Решту змішайте з соком. Розігрійте 1 чайну ложку вершкового масла, посипте 1 чайною ложкою борошна і обсмажте. Вилийте крем-суп, додайте 10 дкг мірелітового зеленого горошку і доведіть до кипіння. Зняти з вогню, змішати 1 столову ложку сметани, 10 дкг змащеного жиром, нарізаного скибочками, вареного копченого окісту і нагріти. Тоді десертом має стати 2 яблука.
330 ккал на порцію.
Наріжте 25 дкг полуниці досить тонко. Подрібніть 15 дкг коров’ячого сиру, потім змішайте з 1 чайною ложкою меду і 1 столовою ложкою йогурту. Крем навалюють на фрукти і посипають 2 дкг волокнистого мигдалю.
210 ккал на порцію.
Підсмажте 4 скибочки висівок з двох сторін. Змастіть загалом 2 дкг вершкового масла і покрийте листям салату. Покришіть 10 дкг мармурового сиру і посипте 2 дкг крупно нарізаних волоських горіхів. Потім 30 дкг полуниці для солодощів.
380 ккал на порцію.
Змішайте 25 дкг коров’ячого сиру з 2 нитками натертої моркви, 1 невеликою тертою ріпою, 1 чайною ложкою зародків пшениці та такою ж кількістю насіння льону. Змішайте з 2 столовими ложками кефіру, сіллю і негайно споживайте.
180 ккал на порцію.
8 дкг малини та 10 дкг полуниці змішують разом. Додайте 1 чайну ложку меду, щіпку меленої кориці і залийте 3 дл молока. Перемішувати до піни.
150 ккал на порцію.
Зварити тортеллініт, фарширований 10 дкг сиру, в підсоленій воді. Ми готуємо 25 dkg спаржі, 10 dkg моркви, яка кружляла, і 5 dkg дуже молодого, очищеного зеленого горошку в підсоленій воді. Смажте 20 дкг курячих грудок без шкіри, нарізаних кубиками, на 1 чайній ложці олії. 2 дкг гарячого чудо-тосту 2 столові ложки борошна, залийте овочевою кулінарною водою і варіть у розведеному соусі. Приправте 1 столовою ложкою сметани. Перемішайте м’ясо, овочі та проціджене тісто.
490 ккал на порцію.
Вичавіть сік з 2 грейпфрутів і змішайте його з 3 дл абрикосового соку.
140 ккал на порцію.
25 дкг зеленої спаржі відварюють у підсоленій воді. Збийте до піни 4 яйця, а потім змішайте з 4 ложками молока, сіллю, перцем і подрібненою петрушкою. 1-1 чайна ложка тіста або 2 омлети. Покладіть зверху відціджену спаржу і складіть навпіл.
280 ккал на порцію.
Змішуємо 25 дкг пропущеного коров’ячого сиру з 2 дл молока. Пюре 25 дкг полуниці з 1 столовою ложкою цукрової пудри. Полуничне пюре розмішати у сирному кремі по спіралі. Ми можемо прикрасити його фруктовими шпажками.
220 ккал на порцію.
Помажте 2 скибочки скибочки шинки (листки здутого рису або пшениці) 2-2 дкг сирного крему і покладіть 1-1 кільця томатів зверху.
120 ккал на порцію.
25 дкг подрібненої спаржі відварюють у підсоленій воді. Ми варимо 20 дкг зеленої локшини в підсоленій воді. Тушкуйте 1 невелику головку цибулини в 1 чайній ложці олії. Додайте спаржу разом з невеликою кількістю соку. Перемішайте 1 коробку вершкового сиру, сіль, перець і варіть. Вилити локшину.
550 ккал на порцію.
Змішайте 10-10 дкг полуниці, малини та апельсинів, нарізаних гвоздикою.
110 ккал на порцію.
40 дкг спаржі відварюють у підсоленій воді і відціджують. З’єднайте 3-4 пасма спаржі і загорніть 1-1 скибочками в пісну шинку. Рулети кладуть поруч у вогнетривку чашу. Посипте 2 столовими ложками сметани і посипте 3 дкг тертого сиру. Поставити в гарячу духовку на 10 хвилин.
340 ккал на порцію.
Полуницю квартуємо 25 дкг. Додайте 1 подрібнений апельсин і 1 банановий банан. Змішати, скропити 2 ложками ананасового соку. Посипте 2 столовими ложками кокосових шматочків.
250 ккал на порцію.
Розріжте 1 насінну булочку навпіл. Змастіть 1 дкг вершкового масла, покладіть зверху 1-1 скибочку грудей індички і прикрасьте кільцями редьки.
150 ккал на порцію.
На повільному вогні тушкуйте 1 головку цибулини. Додайте 4 зелені перці, 2 пасма, моркву, що кружляла, і 4 помідори. Посоліть і випаруйте під кришкою. 20 дкг зеленої спаржі відварюють у підсоленій воді. Злийте і змішайте в готовому лето.
260 ккал на порцію.
Змішайте 10-10 дкг полуниці, малини та смородини.
110 ккал на порцію.
Ми варимо 50 дкг спаржі в підсоленій воді. Зварити твердо 2 яйця. Розтопіть 5 dkg вершкового масла і змішайте з 1 чайною ложкою гірчиці, сіллю і білим перцем. Злиту спаржу злийте в миску, полийте вершковим соусом і посипте нарізаним кубиками крутим яйцем.
Опублікував 93a74b44ea, 22 червня 2006 р., 22:01
Форум для схуднення - їжте спаржу з полуницею (поки 9 повідомлень)