Щоб схуднути, вам просто потрібно запропонувати і не здаватися.

Надмірна вага шкодить вашому здоров’ю, і хоча ви це добре знаєте, здається, ніби ваш мозок відмовляється це прийняти. І це те, що для нашого тіла схуднення - це агресія. У нас немає жодного механізму, який би внутрішньо «попереджав» нас про те, що ми маємо зайву вагу і який блокує збільшення жиру в нашому тілі. З цієї причини, незалежно від того, скільки ваги ми перевищуємо, ми можемо продовжувати набирати вагу.

Але це не означає, що ми не можемо схуднути. Ми просто повинні знати, що наш "мозок" не збирається нам допомагати.

Тож якщо ви хочете схуднути, найголовніше, що ви подумки підготуєтесь до безперервної боротьби проти сили волі. Тут я даю вам 5 порад, щоб ви не здавалися.

Поради не здаватися при схудненні

1. Переконайте себе, що ви можете схуднути

Будь-яка людина може схуднути, і ви теж. Ніщо не заважає вам схуднути: ні хвороби, ні браку часу, ні повільного метаболізму. Потрібно просто переконати себе, що схуднення можливе. Інші досягли цього, і ви також можете досягти цього.

2. Встановіть короткотермінові цілі

Не просто думайте про досягнення певної ваги. Ставте щотижневі і навіть щоденні цілі. Кожен день, коли ви піклуєтесь про своє здоров’я, це дякує вам. Не захоплюйтеся лише кінцем і насолоджуйтесь екскурсією.

3. Не будь жорстким до себе

Можливо, ви не завжди все робите правильно. Бувають випадки, коли ти зазнаєш невдачі, тому що ти не можеш протистояти спокусі або тому, що ти лінуєшся робити вправи. Нічого не відбувається. Ти людина. Головне, щоб ви знали, що таке може трапитися з кожним. Не озирайтеся назад і думайте лише про майбутнє.

4. Думай позитивно

Наш дорогий психолог, Алехандра Кастанеда, це чудово нам пояснює. Будьте оптимістичними і завжди дивіться на світлу сторону. Якщо протягом тижня ви доглядали за собою і не досягли очікуваних результатів, не впадайте у відчай. Тіло завжди цінує, що ми про це дбаємо. Не переконуйте себе, що ви не в змозі схуднути. Ви здатні до того, що пропонуєте. Це лише питання бажання і чітко усвідомлювати, що схуднення можливе. У цьому блозі я вже навчив вас прикладу багатьох людей, таких як Кармен або Рафаліто, які вже досягли цього.

відмовляйтеся

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Доброго ранку, я намагався натиснути кнопку вчора, щоб отримати інформацію про дієту в Інтернеті, але вона ніколи не залишає мене, там сказано, що її не можна завантажувати ... чи є інша адреса? Вітаю та дякую.

Привіт Палома, я стежу за тобою з масштабу, ти бачиш, мені 42 роки, і зараз я бомба сповільненої дії, я страждаю ожирінням IV ступеня, гіпотиреоз, гіпертонія, неконтрольований діабет II типу, холестерин, сидячий ... я метод добре, але вночі я падаю. Я в розпачі, знаю, що слід зупинитися і подбати, але як? Дякую, що читаєте мені поцілунки (я мірю 1,57 і важу 128,8 кг, я досяг 139, але в 2015 році я знизився до 123 кг, я втратив мотивацію та ентузіазм до всього, і я плачу за свої зниження настрою шоколадною їжею, солодощами .)

НЕ ЗДАВАЙСЯ. ПОЧИНАЙТЕ ДОПОБУТИСЬ СЕБЕ ЗАРАЗ. Перегляньте всі поради в блозі. Почніть зі збалансованого харчування. Якщо ви бачите, що не можете, проконсультуйтеся з нашим онлайн-сервісом за адресою [email protected]

Привіт Палома, дякую тобі за все, що ти робиш для нас, дивись, я хотів запитати, чи не піду я в тренажерний зал, який знаходиться в будинку моєї матері, скільки часу мені доведеться зробити на біговій доріжці, чи не так збирається їхати щодня?.

Мені потрібно допомогти, будь ласка, я хотів би скинути 15 кіло завдяки

Привіт Палома, мені 35 років, я вимірюю 163 см і вагу 70 кг. Крім того, мені роблять операцію на спині, тому я гуляю по 1 годині щодня, і останнім часом я не опускаю цукор нижче 123. Мені потрібно схуднути так чи так, але я не знаю, що робити, сподіваюся, ви можете мені допомогти з деякими меню. Дуже дякую

Звичайно! Подивіться на щотижневі меню в блозі в щотижневих дієтах

Добрий вечір, як людина, яка не переносить фруктозу, може робити цю дієту?

Забираючи те, що ви не можете їсти, і замінюючи його подібними продуктами. Можливо, вам знадобиться допомога професіонала. Якщо ви хочете проконсультуватися з нашим онлайн-сервісом за адресою [email protected]

Привіт, мені 32 роки, і мені потрібно втратити принаймні 50 тис. Х, і я не здатний, у мене немає сил

Чому б не спробувати нашу онлайн дієтичну систему. Напишіть на [email protected]. І якщо ви не допомагаєте собі порадами блогу. Але перш за все не кидайте рушник

Привіт, добрий день Палома, я зріст 1,73 см і важу 73 100 кг. Не могли б ви сказати мені, яка моя здорова вага? Дякую.

Подивіться на запис обчислення вашої здорової ваги або розрахованого безпосередньо на домашній сторінці мого блогу

Привіт голубку Мені потрібна допомога. Я не можу дотримуватися дієти. У мене є бар, і години, які я маю, фатальні для прийому їжі, крім того, що я маю багато стресу і тривоги, що робить мене нездатним керувати собою. Я не знаю, що робити, у мене залишилося багато ваги. Ви можете допомогти. Спасибі заздалегідь.

Якщо вам не вдається схуднути за порадами блогу, дізнайтеся про наш онлайн-сервіс дієти, надіславши листа на [email protected]

Паломи на добраніч Я відчайдушний, мені потрібно схуднути на 15 кілограмів, але що мене вбиває, це вийти перед їжею, щоб випити аперитив, пиво чи вино, і найгірше пінчо деспо приїхав і неконтрольовано з’їв і залишив, що я п’ю? Дякую, я займався масштабом, і я схуд, настали канікули, і я все зіпсував, і зараз мені важко почати, велике спасибі.

Привіт голубе.
Мені 25 років, і я завжди був худорлявої статури. Однак у мене були випадки, коли я страждав від занепокоєння і за короткий час набрав чимало ваги від надмірної їжі і навіть запоїв.
У мене мало терпіння, щоб схуднути, тому що я не ідентифікуюсь із цим, тому я вдався до таких дієт, як Дюкан, і їжу дуже мало, і я думаю, що через це я уповільнив свій метаболізм, оскільки втрачаю вагу не так легко. Чи є для нього рішення? Як я можу знову отримати нормальний метаболізм?