Після будь-якого святкового періоду ми хочемо зануритися з головою дієти, щоб схуднути і відновити тіло, яке ми мали раніше. Тим не менше, перехід від однієї дієти до іншої не є рішенням.

зробити

Іноді ми вважаємо, що дієти неефективні, або думаємо, що якщо ми швидко перейдемо з однієї на іншу, то наші організм зазнає такого шоку, що ми скинемо кілограми Що ми хочемо. Але, на жаль, це не так просто.

З початком року настає час, коли всі хочуть схуднути, повернутися до того, як перед святами чи краще. Те саме відбувається до літа, після літа, в середині року ... йде звичайне.

Щоб досягти наших цілей, неодноразово ми вдаємось до дуже обмежувальних і різких дієт але нібито ефективний. І як це, напевно, трапилося з багатьма людьми, зрештою за тим чи іншим питанням вони працюють не так, як ми очікуємо, і ми переходимо від одного до іншого ніби вони були людобоксами, сподіваючись, що раптових змін у тілі достатньо, щоб скинути вагу, яку ми хочемо.

Але, на жаль, це не так. Єдиний спосіб схуднення - це підтримка здорового, збалансованого харчування та фізичні вправи, і завжди розраховуючи на допомогу професіонала, якщо ми хочемо внести зміни в наш спосіб харчування. Інакше ми не тільки не зможемо виконати свої цілі, але й можемо завдати шкоди своєму тілу.

Як пояснює Моніка Ковієлло в GQ Italia, наприклад, якщо ми дотримуємось a кето-дієта (багатий жиром) і ми вирішили раптово перейти на знежирений, організм може занадто швидко змінити стан обміну речовин, що призводить до почуття сварливого, голодного та дуже втомленого.

Що коли ми перейшли на дієту, багату клітковиною, не адаптувавшись раніше ви могли створити файл надмірне бродіння вуглеводів і клітковини в кишечнику і накопичують велику кількість газу. Це створило б великий дискомфорт та проблеми, яких можна уникнути, дотримуючись відповідних кроків.

Тим не менше, ключ до набору ваги, навіть більше, ніж ми мали до початку, також могли бути в що ми робимо між зміною дієти. Звичайно, що при залишенні одного і переїзді до іншого настає період, в який ми їмо все, чого не могли. У цьому випадку тіло, що ви думаєте, що могли б провести якийсь час без необхідної енергії, скористатися та накопичити набагато більше енергії, ніж зазвичай і тому ми в підсумку набираємо набагато більше ваги, ніж мали.

Щоб цього уникнути, ми повинні не тільки намагатися не пиятити, але і харчуйтеся збалансовано і споживайте більше калорій, ніж споживаєте в поєднанні з фізичними вправами протягом тривалого та стабільного періоду, без екстремальних змін. Для цього потрібні лише сила волі і трохи терпіння.

Вам також може сподобатися: