Четвер, 23 квітня 2009 р

інтернет

Щоб схуднути, люди вдаються до багатьох дієт, таких як білок, група крові, суп, місцевість та ін. Але деякі з тих дієт, які обіцяють швидко схуднути, є лише міфами. Інші, навпаки, працюють і насправді генерують бажану втрату ваги.

Дізнайтеся істину та брехню дієт:

1. Міф: Деякі продукти мають 0 жирів
Усі продукти містять жир, включаючи курячу грудку. Тому для схуднення необхідно назавжди виключити зі свого раціону смажену їжу і вживати оливкову, ріпакову та соняшникову олію лише в невеликих кількостях.

Готуючи їжу, уникайте якнайбільшого використання олії, оскільки це неправда, що воно надає їжі кращий смак. Щоб зрозуміти, вуглеводи та білки мають приблизно 4 калорії на грам.

2. Міф: гаряча вода допомагає виводити жир
Спалювання жиру та схуднення залежить від кількості з’їденої їжі або кількості вилучених калорій. Деякі продукти прискорюють метаболізм, як кофеїн.

Вживання гарячої води або чаю після їжі не видаляє жир, який ви з’їли або перебуваєте на вашому тілі. Ідеал - виключити споживання або мінімізувати кількість поглиненого жиру та займатися аеробними вправами.

3. Істина: можливі здорові продукти швидкого харчування
Швидка їжа може бути не такою поганою, якщо ви навчитесь харчуватися збалансовано. Салати та інша корисна їжа також є фаст-фудами. Слід пам’ятати про кількість та форму приготування їжі без жиру та бажано не смаженого.

4. Правда: щоб схуднути, потрібно їсти в невеликих кількостях протягом дня
Твоєму організму щодня потрібна певна кількість калорій та поживних речовин, щоб добре функціонувати. Якщо ви пропускаєте прийоми їжі протягом дня, ви, швидше за все, компенсуєте їх іншими прийомами їжі.

Здоровий спосіб схуднення - це вживання невеликої кількості їжі, розділеної на 5 курсів, які повинні включати різноманітну поживну нежирну їжу.

5. Міф: Все природне корисно для вашого здоров’я
Продукт, який вважається натуральним, не обов'язково безпечний для вашого здоров'я. Деякі продукти, пропоновані телебаченням, як правило, не науково перевірені, щоб перевірити, чи працюють вони. Перш ніж використовувати будь-які натуральні рослинні засоби для схуднення, проконсультуйтеся з лікарем. Природне лікування може мати високі ризики.

6. Міф: Їжа вночі товстіє.
Зрозуміло, що вночі обмін речовин відбувається повільніше. Важливо їсти легкозасвоювані продукти, такі як бобові, соки та фрукти. Не має значення, коли ви їх споживаєте.

7. Міф: Дієтні примхи корисні для схуднення
Дієтні примхи не найкращий спосіб схуднути. Ці "дієти" загалом обмежують або забороняють деякі види їжі.

Будьте обережні до будь-якої дієти, яка забороняє основні групи продуктів харчування в довгостроковій перспективі. Харчування повинно бути здоровим і збалансованим. Завдяки низькокалорійній дієті з хорошим балансом між вуглеводами, білками та жирами, ви зможете схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму, і у вас буде менша ймовірність повернення втраченої ваги.

8. Міф: Червоне м’ясо шкодить вашому здоров’ю
Червоне м’ясо, курка, свинина та риба містять насичені жири та холестерин. Але вони містять поживні речовини, важливі для здоров’я, такі як білок, залізо та цинк. Розмір порції м’яса повинен бути подібним до колоди карт. Виберіть шматки м’яса, які мають менше жиру, і видаліть зайвий жир перед приготуванням.

9. Правда: їжа під час перегляду телевізору товстіє
Намагайтеся не їсти, дивлячись телевізор, граючи в ігри або користуючись комп’ютером. Якщо ви їсте в залі засідань або спальні, у вас буде менше шансів відволіктися і зосередитися на тому, що ви їсте.

10. Міф: я можу їсти все, що хочу, і худнути
Для схуднення необхідно відмовитися від деяких груп продуктів, таких як смажені солодощі, тістечка тощо. Після досягнення бажаної ваги, просто прийміть нові харчові звички.

Пам’ятайте, що без волі результату немає. Кожна дієта приносить відмову. Міняйте солодощі та смажену їжу на каші, фрукти, дієтичні продукти, серед іншого. Але перш за все насолоджуйтесь іншими видами діяльності, крім їжі.