На відміну від довготривалого мислення, багато сну, здається, є хорошим способом захистити людей, які генетично схильні до ожиріння, стверджують вчені з США.

стрункою

Джерело зображення, SPL

Тривалий сон захищає організм від генетичних факторів, що призводять до ожиріння.

У ході дослідження, проведеного з близнюками, дослідники з Університету Вашингтона виявили, що ті, хто спав більше дев'яти годин щоночі, були худшими і мали менший ризик набору ваги, ніж ті, хто спав менше семи годин.

На думку вчених, тривалий сон, здається, пригнічує генетичні фактори, що призводять до збільшення ваги.

А надто мало сну має зворотний ефект, зазначає дослідження, опубліковане в журналі Sleep, Журнал Американської академії медицини сну.

Минулі дослідження показали важливість сну в біологічних процесах та ризик захворювань, таких як діабет 2 типу та ожиріння.

Але дослідження зосереджувались на впливі поганого сну або перерваного сну на людину.

Однак нові дослідження виявляють, що між сном і біологічними механізмами, що призводять до ожиріння, є набагато складніші фактори.

Генетична взаємодія

Наразі виявлено кілька генів, близько 20, які відіграють певну роль у ризику людини страждати ожирінням.

Основними факторами ризику, звичайно, є неправильне харчування та відсутність фізичних вправ.

Але гени відіграють важливу роль у тому, як організм використовує споживану енергію, як накопичується жир у тілі, а також відчуття ситості чи почуття голоду після їжі.

Вони також відіграють роль у тому, як швидко ви вживаєте глюкозу.

Однак, як пояснюють вчені Вашингтона, це перше дослідження, яке аналізує взаємодію сну з цими генами.

Дослідники вивчили 1088 пар однояйцевих і неідентичних близнюків.

Вивчення близнюків у генетиці є важливим і рутинним.

Однояйцеві близнюки мають однакові гени і мають однакові генетичні ефекти, тому відмінності, які вони демонструють, як правило, зумовлені екологічними факторами.

З іншого боку, неідентичні близнюки не мають однакових генів, і з ними можна досліджувати генетичні відмінності.

Близнюки, які брали участь у дослідженні, були жінками, середній вік 36,6 років, кавказькі та із середнім ІМТ 25,3.

Цей показник вважається «надмірною вагою». Клінічне ожиріння визначається індексом маси тіла (ІМТ) 30 і більше.

Дослідники виявили, що у суб'єктів, які спали менше семи годин, генетична схильність до збільшення ІМТ була вдвічі більшою, ніж у тих, хто спав більше дев'яти годин щоночі.

За словами вчених, у близнюків, які мало спали, вплив генетичного успадкування на їх ІМТ становив 70%, тоді як у близнюків, які спали більше дев'яти годин, цей вплив становив 32%.

"Результати свідчать про те, що короткий сон пропонує середовище, сприятливіше для експресії генів, пов'язаних із ожирінням", - говорить доктор Натаніель Уотсон, який керував дослідженням.

"Або може бути так, що тривалий сон має захисний ефект, пригнічуючи експресію генів, пов'язаних з ожирінням", - додає він.

Іншими словами, для людини, схильної до ожиріння, чим більше вони сплять, тим менш важливою стає генетика при визначенні маси тіла, пояснює вчений.

Зайняте життя

За словами доктора Ватсона, сучасний зайнятий спосіб життя, безсумнівно, сприяв епідемії ожиріння у всьому світі.

"Сучасне суспільство з його всюдисущими технологіями часто може спричинити невідповідність між потребою у сні та реалізацією сну", - кажуть автори.

"Це часто має несприятливі наслідки для когнітивних функцій, а також для метаболізму, серцево-судинної системи та здоров'я імунітету".

"Насправді за минуле століття нормальна тривалість сну зменшилася на 1,5 години щоночі, а з 2001 року відсоток дорослих в США, які сплять щонайменше вісім годин щотижня протягом тижня, впав з 38% до 27%".

А вчені додають, що "накопичуються дані, які свідчать про те, що хронічно скорочені години сну пов'язані з ожирінням".

Доктор Ватсон підкреслює, що це дослідження є попереднім і для його підтвердження доведеться провести більш масштабні дослідження.

Але результати свідчать про те, що "заходи для зниження ваги могли б бути більш ефективними, якби генетичні впливи, що викликають масу тіла, пом'якшувались при тривалому сні", - говорить учений.