Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику розвитку численних захворювань. Однак ми можемо це робити регулярними фізичними вправами та збалансованим харчуванням.

продуктів

Пані Фекетене д-р. Ільдіко Зеке, головний лікар округу, зазначила у своїй презентації під назвою «Надмірна вага як фактор ризику»: Всесвітня організація охорони здоров’я вважає ожиріння однією з найважливіших проблем охорони здоров’я. За прогнозами, до 2030 року кількість людей із зайвою вагою на землі перевищить один мільярд. Згідно з опитуваннями Угорщини, три чверті дорослого населення та кожне п’яте дітей страждають ожирінням в Угорщині.

Головний лікар також говорив про те, коли ми насправді говорили про зайву вагу. Зі зросту або виміряних кілограмів кожен може розрахувати свою нормальну вагу. Якщо відняти сотню і помножити на 0,9 від висоти, вказаної в сантиметрах, це буде наша ідеальна вага. Якщо ми перевищуємо це на двадцять відсотків, ми вже говоримо про ожиріння. Ще простішим методом є вимірювання нашого об’єму живота на висоті пупка. Для жінок добре бути нижче 80 сантиметрів, а для чоловіків нижче 94 сантиметрів.

Для жінок, якщо він становить 88 сантиметрів, для чоловіків - 102 сантиметри і більше, це вже є фактором ризику.
Пані Фекетене д-р. Ілдіко Зеке пояснила: часто кажуть, що в тій родині, де батько або мати страждають ожирінням, швидше за все, буде дитина. Там, де цього немає, на це є лише десять відсотків шансів.

Ожиріння часто може бути викликане захворюваннями гормонального походження. Різні психічні проблеми, відсутність фізичних вправ та різні ліки також можуть викликати ожиріння.

Якщо ми розглянемо випадки надмірної ваги в дитячому віці, лише п’ять відсотків з них можна простежити до тієї чи іншої форми захворювання. Решта 95 відсотків пов’язана з малорухливим способом життя та високим вмістом енергії в їжі, яку ми їмо.

Головний лікар також повідомив про ризики ожиріння для здоров'я.
Серцево-судинні захворювання, різні порушення ліпідного обміну, високий кров'яний тиск, інсульт та діабет також можуть бути наслідком. Люди з надмірною вагою також мають більшу частоту раку молочної залози, а також депресії. Таким чином, ожиріння також означає погіршення якості життя.

Щоб запобігти надмірній вазі, важливо збільшити споживання овочів та фруктів та зменшити споживання вуглеводів, насичених жирів, солі та цукру.

Надавши ці переваги, дієтолог Тімеа Біалко звернув увагу на збалансоване харчування.
Важливо вносити в наше тіло лише стільки енергії, скільки нам абсолютно потрібно, ні більше, ні менше », - почав він.

- Є загальна корисна порада, що якщо ми її приймемо, ми вже можемо сказати, що ми багато зробили для свого здорового харчування. Важливо їсти цільнозернові страви, овочі та фрукти, оскільки вони багаті вітамінами, магнієм та фолієвою кислотою. Ми їмо м'ясо, рибу, молоко та молочні продукти, - сказала Тімеа Біалко.

І дієтолог одним підсумком підсумував, що таке здорове харчування. Немає заборонених продуктів, лише кількості, яких слід уникати.

Важливо їсти принаймні чотири-п’ять разів на день і вибирати продукти з високим вмістом клітковини і нехтувати солодощами.

Більше не бажано їсти за дві-три години до сну, тому є велика ймовірність того, що ми будемо спати краще і не матимемо нічних кошмарів. Спробуємо також звернути увагу на те, скільки ми їмо. Однак це не означає, що вам доведеться поститись. Більше того, ... Голодуючи самі, ми можемо помститися багатьма способами пізніше.

Після цих думок Ева Фелегьязі, особистий тренер і консультант із способу життя, прочитала лекцію про форми фізичних вправ, рекомендованих у старшому віці, а також представила техніку скандинавської ходьби.

Клуби скандинавської ходьби заснували у Шальготар'яні та у багатьох частинах країни. Цей вид спорту походить з Фінляндії, який практикується з палицею. У 30-х роках фінські лижники на бігових лижах винайшли, що хочуть тренуватися в якійсь формі і влітку, для чого і призначений цей вид спорту, сказав особистий тренер. У нашому окрузі ці заняття розпочались наприкінці грудня в околицях озера Бістриця, раз на тиждень учасники рухаються протягом однієї години.

Він також має оздоровчий та проти ожиріння ефект, оскільки ця діяльність споживає дев’яносто відсотків тіла.

Вибране фото: Є багато послідовностей вправ, які ви можете регулярно практикувати, щоб запобігти цій проблемі.

Фото: Чаба Хювесі/Газета повіту Ноград