Хатха, Аштанга, Бікрам, Ільєнгар ... Допоможіть, це все тренди йоги? Але яку з них вибрати, яка тенденція мені найбільше підходить?

тенденції

Якщо ви вирішили піти на заняття з йоги, ви, мабуть, вже подивились, яка студія викладає, які напрями йоги. Це може бути жахливим різновидом, тому ви легко можете бути невпевненим у собі. Який напрямок йоги вибрати з десятків, який вам найбільше підходить? Ця стаття допоможе вам у цьому.

У попередньому розділі ми розглянули подібність та відмінності та тенденції, запропоновані для практикуючих йогу-початківців. А тепер давайте подивимось решту:

Тенденції йоги для спортивних та духовно розвинутих
Якщо ви спортсмен, досвідчений практикуючий йогу або вам просто подобаються виклики, ви можете спробувати Хатха, Шивананда йогу або будь-який з напрямків йоги віньяса.

THE Йога Хатха та Шивананда вони відповідають приблизно середнім тенденціям йоги. Йога Шівананда працює з набором інструментів Хатха Йога, маючи лише фіксований набір вправ. На Заході хатха-йога є однією з найпоширеніших тенденцій йоги, оскільки вона насамперед прагне (крім дихання та розслаблення) ініціювати розвиток духовності за допомогою фізичної практики. Його популярність полягає в тому, що такий підхід набагато ближче до практичного мислення західної людини і, отже, легше прийняти його.

Це справді великий виклик Віньяса Аштанги та Потік Віньяса (або просто просто Flow) - це передовий тренд йоги. І те, і інше є дуже вражаючими тенденціями йоги: практикуючі працюють динамічно в темпі дихання, «переливаючись» з однієї пози в іншу. Пози часто можуть здатися майже екстремальними. Але в той час як послідовність тренувань пов’язана з Аштангою, Флоу є скоріше танцювальним, але асани не мають фіксованої послідовності.

Якщо вас цікавить більш духовна тенденція йоги, оскільки ви працюєте переважно зі своїм розумом і потоком енергії у своєму тілі, а не фізичними вправами, ви можете спробувати Крія одержимість Кундаліні йога. У цих тенденціях йоги ви вже більш серйозно ставитесь до енергії, дихання та медитації. І якщо ви віддаєте перевагу взагалі пропустити фізичні вправи, обов’язково вибирайте Крія-йогу.

Тенденції йоги для енергійних особистостей, тих, хто хоче схуднути та зміцніти
Якщо ви спробували це і виявили, що згадані вище тренди йоги занадто повільні, або хочете схуднути чи зміцніти, теж не варто впадати у відчай. У цьому випадку ви можете спробувати динамічну або силову йогу, або Бікрам, Агні або Гарячу йогу, що є однією з гарячих тенденцій йоги.

THE динамічна або силова йога особливо посилюючий тип йоги, при якому асани тримаються лише кілька вдихів. Часто в ньому є багато підлокітників та силових тренувань для спини. По суті, Аштанга Віньяса виріс із йоги, але з набагато більш «спортивним» підходом клас майже аеробний.

THE Бікрам, Агні та Гарячий гарячі напрямки йоги також вважаються спортивною йогою завдяки своїй аеробності, що відрізняється від динамічної йоги лише тим, що заняття йогою проводяться в опалювальному приміщенні. Спека збільшує потовиділення, детоксикацію, а також прискорює втрату ваги. Це також допомагає при розтягуванні, полегшуючи та швидше дістатися до бажаної спаржі або повного містка. Гаряча йога та йога Бікрам по суті однакові, але Бікрам працює з фіксованим набором вправ, і Агні-йогу слід робити в приміщенні, де не тільки тепло, але і вологість висока.


Отже, вибрати найбільш підходящий напрямок йоги непросто, але і неможливо. Варто спробувати кілька напрямків йоги, адже якщо ви нарешті знайдете заняття йогою, яке відповідає вашому характеру та стану, заняття йогою окупиться сто разів за короткий час.

Наступна частина серії статей більш детально висвітлить різні тенденції йоги, тому, якщо ви хочете дізнатись більше про кожну тенденцію, перегляньте сторінку “Полюсне небо”. Тим часом, якщо ви хочете спробувати, підпишіться на заняття йогою у нас: