наука про підтримання чистоти тіла
Йогічне життя - це чисте життя
Процедури в туалеті
Повстання
Оскільки мала і частина ами виводиться на шкіру, і ліжко, і постільна білизна забруднюються, тому після вставання, наше перше, що потрібно зробити - розпакувати постільну білизну після себе. Тоді поки що не займайся жодною життєвою діяльністю (пиття, їжа, гімнастика), оскільки вибрані речовини все одно напружують наш організм.
Стілець і сечовипускання
Найбільшим тягарем для організму є утримання стільця та сечі, тому наша перша поїздка зі спальні до туалету - це місце, де ми робимо спорожнення. Окрім видалення вмісту прямої кишки під час дефекації, додаткові токсини осідають у роті та порах шкіри, а запах калу (дрібні частинки, що поширюються в повітрі) додатково забруднює наше тіло.
Догляд за ротовою порожниною
Потім ми йдемо у ванну, де ми можемо очистити своє тіло. Інша частина токсинів виводиться в рот у вигляді нальоту. Природно ковтати постійно, навіть коли в роті немає їжі, але ковтати перед доглядом за порожниною рота прикро, бо ми можемо ковтати вибрані речовини і повертати їх у наш організм. Тому першою областю, яку ми очищаємо, є рот, включаючи глотку, зуби та язик.
Жирна ополіскувач для рота і полоскання горла
Це можна зробити за допомогою кунжутного масла або оливкової олії. Можливо, ви захочете полоскати ковток масла в рот протягом декількох хвилин, добре переміщаючи його між зубами та яснами, а потім полоскати горло навколо горла. Вивільняє наліт, масажує ясна, зміцнює зуби, покращує звукоутворення та сприйняття смаку.
Чищення зубів
Після полоскання почистіть зуби. Традиційно для цього процесу використовують коріння і стебла різних рослин, які мають терпкий, різкий і гіркий смак, напр. нім. Ці ароматизатори мають хороший очищаючий ефект. Вони допомагають видалити наліт, що накопичився за ніч, і пропустити неприємний запах з рота. Численні аюрведичні зубні пасти, доступні сучасним людям, виготовлені з трав, мають великий очищаючий ефект і запобігають карієсу.
Вишкрібання мови
Полоскання рота та чищення зубів також достатньо послаблює відкладення, що відкладаються на поверхні язика, які можна видалити за допомогою скребка для язика. Кілька разів тягнемо скребком язик уздовж язика, починаючи від язика аж до кінчика язика. Його потрібно відсунути на глибину, яка все ще є стерпною, де затискання ще не приходить до нас, але його стимул вже є слабким. Регулярне вишкрібання язика пропускає неприємний запах з рота, покращує сприйняття смаку та травлення.
Промивання носа
Догляд та стимуляція ротової порожнини рефлексологічно ініціює розслаблення носових виділень, тому на наступному етапі носові проходи можна очищати теплою, злегка солоною водою. Промивання носа можна виконати носиком (передній глечик), трохи нахиливши голову вбік і повільно виливаючи воду з посудини через ніздрю, спрямовану вгору, поки вода витікає через іншу ніздрю. Окрім очищення носа, цей метод значно зменшує розвиток застуди, респіраторної алергії, астми, головного болю та синуситу.
Змащування носа
Якщо ви щодня промиваєте носові ходи, також варто робити змазування носа (весілля) раз на тиждень кунжутною або кокосовою олією. Лежачи на спині, слід закапувати 3-4 порівну в обидві ніздрі, потім відпочити в такому положенні 1-2 хвилини і дати маслу текти в носову порожнину і глотку. Через очікуваний час ми висмоктуємо його з носа і випльовуємо зібраний секрет із глотки. Змащення зволожує слизову оболонку носа, покращує запах, запобігає захворюванням дихальної системи.
Чищення вуха
Щоденно чистіть вухо звичайною мильною водою, яку потім насухо витирають тонким рушником (гамша). Вухо також можна змащувати раз на тиждень кунжутною або гірчичною олією. Ляжте на бік, капніть у вухо 2-3 краплі олії, затримайтеся так 2-3 хвилини, потім зробіть те ж саме для іншого вуха. Звичайно, після змащення вушних промивань повинна слідувати звичайна мильна вода. Масло розчиняє надлишки вушної сірки, але не пошкоджує природний захисний шар барабанної перетинки. Змащення покращує слух і запобігає розвитку захворювань вух.
Промивання очей
Під час чищення очей обов’язково також промийте пінцет і густу слізну рідину в куточках і куточках очей чистою водою. Найвидатнішою миючою рідиною для промивання поверхні очей є рожева вода. Капайте (або наливайте) рожеву воду в куточок ока, дайте їй текти крізь око, а потім залиште на краю ока. Промивання очей рожевою водою видаляє домішки, зменшує сухість очей, опіки, свербіж, зменшує сльозотеча та покращує зір.
Вмивання обличчя
Після очищення отворів на голові може слідувати вмивання обличчя, яке рекомендується холодною водою. Прохолодна вода зберігає красу обличчя і освіжає свідомість, бадьорить нервову систему. За давнім рецептом, відвар з рослин, що називається Аамла, Харітакі та Бібітакі, запускає мило для очищення обличчя, запобігає жирності шкіри та зміцнює шкірні тканини. Ви також можете використовувати аюрведичні засоби для миття обличчя, виготовлені з різноманітних трав.
Догляд за шкірою
Для догляду за шкірою найбільш корисним є змащення (абх'янга) та втирання (ввічливість) тіла раз на тиждень. Акуратно помасажуйте все тіло кунжутним маслом, а потім залиште масло на 15-20 хвилин. Олія живить шкіру, робить її еластичною та красивою та уповільнює процеси старіння. Потім обполосніть тіло теплою водою, а потім протріть мокру жирну поверхню шкіри до кінця руками з нутового борошна. Борошно, з одного боку, видаляє надлишки олії та мертвих клітин епітелію, а з іншого боку, живить шкіру. Протерши борошно, змийте залишки маси з тіла теплою водою.
Прийом душу
Тривале замочування у ванні з гарячою водою не є корисним для шкіри та не є гігієнічним. Натомість ми віддаємо перевагу короткочасному душу. Змочіть своє тіло теплою водою з теплою водою, обережно намийте його, а потім зніміть з мила ще одне мило. Цей метод не пошкоджує поверхню шкіри, але виводить надлишки жиру, жиру, поту та токсинів.
Щоденні заняття
Після ранкового очищення розпочніть свій день з пранаями, мантричної медитації та асани. Після йоги ми снідаємо, тоді ми можемо розпочати роботу та інші щоденні справи. Ви можете прочитати про відповідний порядок денний, натиснувши тут. Ранкове чищення є більш ретельним, вечірній душ - це лише частина душу та чищення зубів.
Вечірнє прибирання
Другий день у день слід робити після роботи та будь-яких післяобідніх вправ, йоги, щоб ми могли позбутися бруду та поту, що накопичився на нас протягом дня. Ось чому важливо користуватися свіжим чистим рушником після кожного душу. Увечері, безпосередньо перед сном, не сприятливо приймати душ, оскільки він має підбадьорливий ефект і не підтримує засинання, але чистити зуби в цьому випадку слід. Ми починаємо день з чищення зубів і закінчуємо його. Не потрібно чистити зуби після їжі, але все-таки прополощіть рот і, звичайно, помийте руки. Полоскати рот кілька разів після кожного прийому їжі чистою водою, добре ретельно, поки не залиються всі залишки їжі та щільна (залишки їжі) слина. Цей процес відновлює рН рота і запобігає розвитку стоматологічних захворювань.
"Чистота - наполовину здоров'я"
Згідно з Аюрведею, якщо ми дотримуватимемося гігієнічних норм, ми не захворіємо. Наше тіло не буде обтяжене токсинами, наше тіло може робити свою роботу, все наше єство стане бадьорим і бездоганним. І наша свідомість не буде покрита нечистими речами, ми станемо кмітливими, захопленими та бездоганними.
"Здорова душа в здоровому тілі"
Наше тіло - це храм Бога і душі, тому наш обов’язок підтримувати його в чистоті, щоб ми могли залишатися здоровими, завдяки чому ми можемо бути повністю зайняті в процесі йоги та служіння Богу.