Джонні Боуден відомий харчуванняя експерт, Здоров'яі життя, здоров'яі харчування є автором книги, творчість якої визнана у всьому світі професіоналами. Нещодавно мене попросили скласти список таких здоров'яі їжапричини, які можна отримати практично де завгодно. Ось шість нігздоров'ябільш багата їжа, яку не можна залишати поза вашим раціоном.

повинна

Чорниця - проти застуди

THE Чорниця Багатий вітаміном С і клітковиною їжа. Регулярно вживаючи фрукти, ви можете запобігти розвитку певних розладів очей, а також покращити пам’ять. Дубильні речовини у фруктах - це сполуки, відомі як дубильні кислоти, які перешкоджають заселенню бактерій у сечовивідних шляхах. чорниця так ви зможете уникнути розвитку однієї з поширених жіночих проблем, застуди. Родич журавлини це також може бути корисною допомогою при циститі.

Буряк - профілактика порушень розвитку

THE рубіновий червоний буряк багаті на поживні речовини овочі. Рослинний барвник під назвою бетаціанін захищає клітини від канцерогенних вільних радикалів, але буряк особливо завдяки вмісту фолієвої кислоти здоров'яі їжа. Це пов’язано з тим, що мінерал допомагає запобігти розвитку порушень розвитку під час вагітності. Чашка приготовлена буряк і покриває 40% ваших щоденних потреб у фолієвій кислоті.

Капуста - протиракова

Належить до сімейства розп’ятних капуста має сильну антиоксидантну та кардіопротекторну дію. Інститут харчових досліджень - харчуваннянаукові дослідження - дослідження показали, що певний фермент, який називається AITC, виділяється в організмі під час перетравлення хрестоцвітних.