Секрет скидання зайвих кілограмів? Дослідження показує, що це може бути.
Чи накопичуються кілограми? Найкращий спосіб зберегти свій вага під контролем може бути у вашій ванній кімнаті: нове дослідження, опубліковане в Журнал поведінкової медицини, пропонує піднятися на ваги щодня може запобігти набору ваги і навіть може допомогти вам його схуднути.
Для дослідження вчені набрали 294 студентів коледжів, яким загрожує підняття вага, і вони рекомендували зважуватись принаймні раз на тиждень. Потім вони слідували за ними протягом двох років і запитували, як часто вони використовують ваги протягом того часу.
Студенти, які принаймні частину часу, протягом якого тривало дослідження, зважувались щодня, не лише зупиняли збільшення вага, вони насправді його втратили. Ця група зазнала невеликих, але значних знижень індексів маси тіла (ІМТ) через два роки порівняно з тими, хто не піднімався на ваги так часто.
Хто потрапив на ваги щодня вони також спостерігали невелике зниження відсотка жиру в тілі - приблизно на 2 відсотки - через шість місяців і до кінця дослідження.
"Ми не очікували цього, за відсутності фактору, що втручається в втрата ваги, люди робили б це ", - пояснила в заяві автор дослідження та лікар Дайан Розенбаум.
Однак дослідники підкреслили деякі обмеження дослідження. З одного боку, вони не можуть напевно довести, що це був акт виходу на ваги що насправді з ними зробили втратити вагу. Окрім того, учасниками були жінки університету, тому потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи стосуються подібні результати чоловіків та людей, які не навчаються в школі.
Але є можливі пояснення, чому використовувати ваги журнал може допомогти втратити вагу, навіть без певної дієти та/або програми тренувань.
З одного боку, щоденне зважування може надати вагомі докази того, як дієта та фізичні вправи впливають на вагу. Якщо ви стежите за вашим ваги регулярно і помічайте, що кількість кілограмів збільшується, це може допомогти вам внести необхідні корективи, щоб зберегти приріст під контролем, кажуть дослідники.
"Не надто наголошуйте на цій цифрі. Очевидно, не всі ванні ваги розрізняти жирну та нежирну масу; однак, чи все-таки може бути корисно тримати все під контролем? відзначив дієтолог Кріс Мор.
Тож подумайте про своє ваги як ще одна зброя у вашому арсеналі проти втрата ваги. Ще один інструмент, без якого не обійтися? Навчальна програма, яка вам подобається.