Кіломоулі/кДж/як авторитетний щоденний план схуднення, стрункої фігури та кращих відчуттів .
Іноді ми трохи впадаємо в депресію від того, що, незважаючи на фізичні вправи та активність, будь то вдома чи на роботі, ми просто не знаємо почати схуднення. Ми часто пробуємо пристрої, які займають лише хвилину або зовсім не заважають, тому наш ентузіазм від нас згасає, і тоді вони є просто сучасними вішалками. Він намагається полегшити подорож, але іноді неприродним способом.
Ми не можемо зрозуміти, що в цьому погане. У той же час, ми маємо відповідь прямо перед собою. В отриманих кДж. Щоденне споживання калорій - одна з причин, чому вона застоюється. Ми повинні це усвідомити добова калорійність в минулому і сьогодні є велика різниця, головним чином тому, що наша робота насправді перейшла "з полів в офіси". На полях це часто вимагала фізично великої праці, яка зайняла навіть працездатних людей. Тому сьогоднішні змагання - це просто невдала симуляція, оскільки це не є постійною щоденною діяльністю, як це було в минулому. Сьогодні робота - це більше офіс, що просто не повністю фізично вимогливий, а також щоденні фізичні вправи не зовсім імітують таку важку роботу. Це основна проблема, тому що люди не можуть усвідомити, що рух (швидше нерухомість) на роботі є просто стресом, а не рухом, який запустить метаболізм і поступове схуднення. Проблема полягає також у кількості речовин і радикалів у поточній їжі, з якими доводиться стикатися нашому організму. Тому ми намагаємось позбавити організм від цих негативних впливів, а згодом розщепити жир.
Саме усвідомлення цієї зміни допоможе у контролі ваги, так що, крім того, нам доведеться визначити, яке оптимальне добове споживання енергії в кДж для легкої роботи. Для чоловіків до 34 років це 11 340 кДж, що становить приблизно 2700 ккал, для чоловіків до 54 років - 10 920 кДж, що становить приблизно 2600 ккал. У жінок ці параметри трохи відрізняються, а саме жінки до 34 років мають 9240 кДж, що становить 2200 ккал, а жінки до 54 років мають споживання енергії 8610 кДж, тобто приблизно 2050 ккал.
Із загальної добової норми споживання енергії та ккал повинні становити від 10 до 15 відсотків білків, жирів - до 30 відсотків, а вуглеводів у здорових людей - від 40 до 55 відсотків. Це значення забезпечує ідеальний склад їжі запуск метаболізму до здорового способу життя.
Як ви розраховуєте своє базове споживання енергії (BMR)? Або інструмент, який ви шукали .
Є одна основна формула, відповідно до якого ми можемо розрахувати необхідне споживання енергії. Для жінок це формула 655+ (9,6x TH) + (1,8 x V) - (4,7 x вік), а для чоловіків 66+ (13,8 x TH) + (5xV) - (6, 8 x вік). Однак нам часто доводиться додавати ефект стресу.
Однак, згоряючи, ми також повинні думати про те, чого в кінцевому підсумку хочемо досягти. Тому над цим потрібно задуматися частота пульсу, який слід збільшити до 60% від його максимального. Рекомендації часто базуються на включенні таких видів діяльності, як Вправи на пілатес, йогу або СМ.
Саме частота серцевих скорочень в окремих видах цих вправ також є однією з основних складових. Бо більшість людей шукає чого найекономніший режим із видимими результатами, таким чином, найбільш ідеально, якщо вони раптом починають робити вправи, і трапляється, що вони виконують цю вправу без підготовки або без будь-яких поточних знань чи допомоги. Одним із цих знань є наведені вище формули та щойно згаданий пульс.
Однак, якщо ви дійсно хочете почати і наполегливо, ми пропонуємо знання, на які ви зможете покластися, а не закінчите протягом місяця. Основою є частота серцевих скорочень у спокої за хвилину. Цей пульс ідеально вимірюється вранці після пробудження протягом декількох днів/це приблизно тиждень /.
Однак максимальний пульс має інші параметри, ніж пульс у спокої. Це частота серцевих скорочень, яку ми можемо досягти при максимальному навантаженні, і вона є стійкою лише короткий час. Максимальний пульс однак на це впливає ряд факторів, таких як вік або саме навчання. Для чоловіків він розраховується як результат 220 - (мінус) віку, а для жінок 226 - віку. Таким чином, якщо жінці 32 роки, це 226 - 32 = 194 - це максимальний пульс.
Однак основою всього є поглинання кисню, а отже і момент, коли необхідно уникати розпаду молочної кислоти, яка знаходиться в м’язах. Цей момент є вирішальним, головним чином тому, що жир як такий не перетвориться енергія. Таким чином, здатність нашого організму отримувати кисень, використовувати його та надалі трансформувати та транспортувати через кров до м’язів, де відбувається дифузія речовин, є в кінцевому рахунку вирішальною для всіх, хто хоче схуднути.
Рішення, що полегшують цей процес? Hoodia gordonii, Clitorin завжди б'є по чорному .
Втрата ваги супроводжувалася підвищенням лібідо, що підтримується переважно у чоловіків, як і в продукті Клітор містив речовину аргінін, яка сприяє виробленню сперми, тому з гормональної точки зору ці процеси були звільнені. Це сприяло звільненню процесів вироблення сперми, тому що сам аргінін є нейромедіатори оксиду азоту, що стимулює нервову систему. Саме завдяки цим якостям клітор є правильним продуктом для поліпшення вашого статевого життя.
L-тирозин, який міститься в продукті, також допомагає поліпшити статевий апетит і зменшити вагу. Макс грудей. Саме ця речовина також призначена для збільшення грудей.
Ці продукти надають позитивний ефект у поєднанні з мастилом для стимуляції та зволоження піхви. Vigorelle.