Розвиток раку тісно пов’язаний з харчуванням та способом життя. Тим, хто хоче більше шансів уникнути цієї важкої хвороби, не завадить думати про те, що, коли, як і що їсти.
Одним з найефективніших способів це є пропаганда здорового харчування та способу життя, що може зменшити ризик розвитку раку.
. Інститут випустив щоквартальний інформаційний бюлетень у 1989 році, який з тих пір інформує своїх читачів про принципи правильного харчування та здорового способу життя на основі останніх досліджень.
Відповідно до цього:
Їжте більше овочів!
Роблячи салат, вибирайте темно-зелене листя салату
- чим темніший він, тим більше цінних поживних речовин він містить.
Також експериментуйте з незвичайними овочами та фруктами!
Спробуйте китайську капусту, гофрований, салат з червоного листя, брокколі, зелень кульбаби, авокадо, манго, ківі, зіркову струнку та все, що вам підходить!
Віддавайте перевагу знежиреному або нежирному йогурту перед готовим фруктовим йогуртом!
Зробіть фруктовий йогурт, змішаний з тертими яблуками, бананами та шматочками кориці або ананаса, грушами і сливами, і трохи кокосових шматочків, а також використовуйте родзинки та улюблену крупу. Будьте креативні, спробуйте якомога більше варіантів!
Зробіть власні "фруктові мюслі":
змішайте свіжий сік з шматочками фруктів, вилийте в миску, змішайте різні насіння і остудіть!
Приготуйте низькокалорійний освіжаючий напій:
зробити свіжовичавлений сік і розбавити молоком або мінеральною водою. Також можна додати свіжу лимонну траву, м’яту, ваніль, гвоздику та корицю. І використовуйте мед, щоб підсолодити його.
Покладіть на свій бутерброд більше овочів!
Також чудовими є салат і помідори, огірки, буряк, брюссельська капуста, зелений перець та брокколі.
Замість напівфабрикатів або готових до вживання заправок, що є в магазинах, зробіть все свіжим! H
іноді все-таки доводиться купувати, доповнюючи дрібно нарізаними овочами: свіжою цибулею, зеленим або червоно-м’ясистим перцем, шпинатом, селерою, грибами, рубаною петрушкою.
Покладіть в суп більше квасолі, сочевиці або гороху,
їжа на пару і салат. Ви також можете використовувати їх замість м’яса!
: хороше джерело білка рослинного походження, який також містить протиракові речовини. Якщо ви схильні до здуття живота, споживайте його лише в міру і уникайте, коли це можливо, ввечері.
Завжди доповнюйте заморожену їжу знежиреним свіжим салатом та йогуртом!
Як десерт, завжди їжте фрукти між прийомами їжі, щоб отримати всі необхідні поживні речовини.
Не просто використовуйте рис і картоплю як гарнір
, час від часу пробуйте інші, менш поширені каші: гречку, ячмінь, дикий рис, пшоняну кашу.
Зернові пластівці збільшують вміст клітковини:
посипте чайну ложку-дві чайних ложок висівок, вівсяних пластівців та насіння льону у свої мюслі та овочі. Якщо ви збільшуєте споживання клітковини, обов’язково пийте багато рідини, інакше - інакше можуть виникнути запори та здуття живота.
Їжте більше очищеного картоплі фрі!.
Їжте нежирний сир, змішаний сир (з йогуртом та свіжими спеціями) і додайте свіжу парову брокколі або квашену капусту!
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Розум гіалуронової кислоти: це варто знати, якщо ви хочете позбутися мішків під очима (частина 1) (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від
Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою
Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо
Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше
- Ділянка щодо сезонної алергії на аптеки BENU
- Зима та напої негайно знімають неприємні симптоми проти застуди та закладеності носа - Здоров’я
- Ділянка проти проблем зі шкірою
- Сайт, який може бути основою будь-якої дієти при цукровому діабеті 2 типу! Пік Людина
- Ділянки, які ви можете їсти, навіть якщо термін їх гарантії минув - BlikkRüzs