можете

Ми божевільні від помад і рум’ян, мріємо винайти нові зачіски з найсучаснішим випрямлячем, ми проводимо години і години, досліджуючи куточки кращих косметичних магазинів, і ми не можемо жити без тіні для повік, яку носять знаменитості на Манхеттені.

Ми - Беа та Глорія, письменниці краси на TELVA.com. Ви хочете проникнути у наш Всесвіт краси та знати наші фокуси та секрети? Якщо ви один з нас, заточте підводку і слідкуйте за нами щочетверга о Щоденник краси.

22.04 2014 рік

їВи можете схуднути на канікулах?

Ті з вас, хто стежить за нами в соціальних мережах, вже знають, що в цей час ми божеволіємо від операції pibуn. Гло йде далі і вирішила взяти себе в руки особистого тренера, щоб перетворити себе на здорову і спортивну дівчину. Як мені справи?

Добре. Я там. Останнім лакмусовим папірцем було поїхати у відпустку під опікою мого найдорожчого серця з клітковини, мій особистий тренер Альфонсо Хіменес, який писав мені щодня, щоб дізнатись, чи я дівчинка в спортивних костюмах і не біжу вздовж пляжу.

Правда в тому. Я був феноменальним. Я займався спортом протягом 4 днів. І я сидів на дієті щодня, крім дня свого святого, хе-хе-хе. Я вечеряв хлібом з аліо-олі, піцею, макаронами та яблучним хрускотом, о, і двома маленькими склянками білого вина. Давай, я взув чоботи. Ха-ха-ха. І я зробив цього Великодня, щоб схуднути.:)

Крок 1: Мотивація. Останнім часом мене це дуже засмутило, бо я не бачив результатів, яких я очікував, і ті з вас, хто відвідує Діаріо де Бельца, часто знають, що я завжди намагаюся дієти та лікування, бо коли я нехтую собою, швидко набираю вагу. Ну, ви вважаєте, що це дешева філософія. мотивація дуже важлива, без неї я б не зміг піднятися з сну і піти в тренажерний зал у маленькому будиночку, який маємо на пляжі.

Фото: @tictactrendy

2є Нехай хтось вас підбадьорить. У мене є моя подруга Інес, з якою вона надсилає мені додатки про те, як ми будемо на пляжі після наших бігових занять. Ну, я скажу тобі, якби я не бачив чудового хлопця, якого він отримує. Цього Великодня я з’їв би фоскіто своєї сестри. Моя порада: друг для вправ. Я бігаю з нею по вихідних і. це працює. Коли один не хоче, інший хоче.

Фото: @tictactrendy

3є Дієта. Скориставшись тим, що вони були вихідними, я сіла на білкову дієту з овочами. Коли я багато займався спортом, я приймав полівітамінні добавки, щоб мати енергію і не бути втомленим. Ви вже знаєте, що дієти з великою кількістю білка викликають виснаження. ї З чого він складався?

Сніданок: насіннєвий хліб з індичкою або шинкою + шматочок фрукта.

Середина ранку: білка

Харчування: Білки + овочі

Перекус: білковий батончик

Вечеря: білок (можна додати овочі, але якщо ви хочете бути суворим, суворим. Я просто протестую)

Що станеться, якщо одного разу ти пропустиш дієту, як це робив я в день свого святого?

Пообідайте фруктами на вечерю, щоб компенсувати, якщо ви витратили їжу. Або, якщо ви зробили це за вечерею, як я, наступного дня принесіть трохи фруктів.

4є Вправа. Цього тижня мені довелося бігати 40 хвилин у сильному темпі, але у нього було ураження підошви шкіри, де він ходив напівкультим. Тож я не міг. Ми шукаємо вправи, щоб компенсувати і не припиняти рух тілом. Отже, ми замінили на 2 дні 1 годину еліптичної форми; і ще 2 дні присідання та хрускіти + 20 хвилин еліптичної форми.

І тут я божеволію і розмовляю з вами про важливість падіння та підйому. І всім вам, хто подібний до мене, ось-ось кинути рушник. Не потрібно впадати у відчай! Ми повинні намагатися, поки не досягнемо мети.

І я залишаю вам кілька фотографій мого тренування, щоб ви могли трохи посміятися:)

Фото: @tictactrendy

Фото: @tictactrendy

Фото: @tictactrendy

Багато мужності і. так я міг скинути 1 кілограм. - Ви також можете!