сигарети

Чи можна навчитися з сигарет за 21 день? Ми тестували на власній шкірі

21 день, саме стільки часу потрібно, щоб створити залежність, але також позбутися її. я в.

  • 14. 2. Так і вирішено. Я кинув палити! Мене здивувало, що після 24 годин без сигарет я менш втомився і справді виглядав краще. Ого!
  • 15. 2. Я не палю і сповнений рішучості. Це справді швидка зміна зовні. І це стосується нас, немовлят.
  • 16. 2. Вечірка - це небезпечне поєднання. Рецидив як світ.
  • 17. 2. Покарання за дим у димі виправдане. Мої легені схожі на те, що вони повинні впасти, і я знову сповнений рішучості. НУЛЬ сигарет!
  • 18. 2. Покарання збільшилося вдвічі після повідомлення про грип. НУЛЬ сигарет.
  • 19. - 25. 2. Ще без сигарет.
  • 26. 2. Він махнув кожному з нас цього понеділка. Звістка про вбивство Яна Куцяка та його дівчини настільки потрясла мене, що мені довелося видихнути це самостійно. П’ять сигарет.
  • 27. 2. Все ще в шоці, все ще в димі. Шість сигарет.
  • 28. 2. Я кажу собі, я закінчую палити коробку і закінчую!
  • 1. 3. НУЛЬ сигарет.
  • 2. 3. Я протримався лише день, і я знову в ньому.
  • 6. 3. Я починаю думати, що ніколи не можу цього зробити, я першокласний слабак.
  • 7. 3. Відмовляюся від цього. Я наркоман. Я кілька разів намагався зупинитися, зупинявся, але завжди починав. Оскільки, як кажуть, кинути палити не складно, важко не розпочати знову. Нещодавно я набрався совісті і сказав собі, що, мабуть, цього було досить. "Це не виглядає добре, ви не почуваєтесь добре, не пахнете добре. Навіщо продовжувати це робити? »- говорить ангел на одному плечі. З іншого боку, диявол каже мені: "Просто дай собі те, про що будеш турбуватися, стрес гірший, ніж одна ліга, ти розслабишся, розслабишся".

Ми всі знаємо, що куріння шкідливе, шкідливе, смердюче і може вбити нас. Подібно до того, як ми знаємо, що, зупинившись, ми відразу станемо красивішими, на вигляд молодшими, здоровішими, продовжимо своє життя, покращимо родючість, шкіру, волосся, фізичну форму, будемо краще сприймати смаки та запахи. Вони також не роблять лякаючих знімків із сигаретних коробок (більшість курців розважаються з ними або носять силіконові обгортки в крутих малюнках). Але як зупинитись, якщо ти не можеш сказати або ти не той тип, якого, як ти кажеш, звичайного достатньо і є. Наприклад, я знаю, що я не є прототипом героїні, тому склав план. Читала, вчилася, гуглила. Я натрапив на кілька статей, які посилаються на двадцять один метод. Це дуже просто, вам доведеться двадцять один день залишатися під контролем, і ви повинні бути з гірших. Я погоджуюсь на це, і моє зіпсоване здоров'я, позначене двома вірусами поспіль, відтворює мій карат. Під час огляду у дільничного лікаря я хвалюсь їй, що кинув палити. Вона посміхається мені і каже, що буде щасливою, але що я повинен мати сильні слова лише тоді, коли зцілюся. Її побоювання справдились, рішучість ослабла зі здоров’ям. Я не здаюся. Щоб тримати себе під контролем, я пишу щоденник, який рекомендують багато особисті тренери.

Чи знаєте ви, що так складно, як не запалити? Скажи мені місце - я спробую кинути палити - я більше не палю! Тому що, якщо ви визнаєте, що просто намагаєтесь, ви заздалегідь визнаєте, що все ще можете горіти. Тому це повинна бути радикальна позиція, яка не допускає альтернатив. Тільки справжній чувак може це зробити. Оскільки в мене більше таких хлопців, це мені дало сміливості. Я намагався, і це спрацювало б, якби я деякий час жив у світі без факторів ризику. Ні кави, до якої належить сигарета, ні келиха вина, ні стресу. Тим не менш, ви бачите, що мій проект "двадцять один" закінчився фіаско.

Простий і теж складний

Детальніше:

Зрілий психіатр

Незважаючи на відчуття, що у мене все стає під контролем і коробка не спорожняється за один день, як це було раніше, я все одно час від часу запалюю. Тому я хочу знати, чому голова мене не слухає, і я вирішив шукати найпрофесійнішого. Психіатр. Він підтверджує мені, що це буде важко, тому що сигаретна залежність - це справжній діагноз, який ставиться під кодом F 17.

Тютюнова залежність - нікотин навіть порівнюють із героїновою залежністю, яка така сильна! Мене також здивував той факт, що, згідно з опитуваннями, лише близько п’яти відсотків курців можуть кинути самостійно без професійної допомоги! Розумієте, лише п’ять відсотків ?! Але надія все-таки є. Що радить Ярослав Рибар, фахівець із наркоманії? "Тоді ми це просто помітили. Для одних це допомагає відрізати відразу, для інших - поступове зменшення кількості сигарет. Якщо у курця сильна мотивація та рішучість, він досягне успіху. Але є випадки, і, на жаль, їх стає більше, які, незважаючи на неодноразові обіцянки, постійно повертаються до цього. Тоді їм слід звернутися до експертів. У своєму лікуванні ми використовуємо фармакотерапію та психотерапію, де пацієнти дізнаються, як управляти своїм апетитом до сигарет, різними тригерами, як змінити своє ставлення або як боротися з ситуаціями, які в минулому привели їх до куріння ». Я починаю усвідомлювати що я за тими роками "в димі" потрапив у приємну пастку. Мені спало на думку, що я був одним із тих (спокійно називайте нас слабких), які точно не належать до рідкісних п’яти відсотків. Завдяки своєму експерименту я зрозумів, скільки роблю. Зрештою, я насправді наркоман! Крім того, я не тільки відчуваю негативні наслідки куріння на собі, але й бачу їх. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, почніть щось робити. Поки не пізно.

Коли нічого не працює.

Коли воля і все інше не вдаються, рішення все ще існує у формі лікування під професійним наглядом психіатра. Так саме. Психіатр! "Якщо курці не можуть допомогти собі, їм слід звернутися за допомогою до фахівців. Ми рекомендуємо припиняти нікотинову залежність принаймні протягом трьох місяців. При лікуванні ми використовуємо психотропні препарати - Бупропіон, який є антидепресантом, який вперше застосовувався в минулому при лікуванні тютюнової залежності. В даний час ми також використовуємо вареніклін, який займає нікотинові рецептори мозку і тим самим полегшує тягу до сигарети. У той же час сам нікотин виштовхується, щоб зв’язатись там, тому пацієнтові більше не потрібно мати сигарету, оскільки він не відчуває ніякого або жодного ефекту від неї. Ми поступово збільшуємо дозування ліків і зменшуємо кількість сигарет до дня D, коли пацієнт каже, що закінчив. Зазвичай це на восьмий-чотирнадцятий день після початку прийому ліків. Потім він приймає лише психотропні препарати, ми перевіряємо наявність нікотинових метаболітів у сечі, або СО в диханні, або якщо воно справді утримується. Крім того, ми рекомендуємо відвідувати сеанси психотерапії. З практики я можу сказати, що в більшості випадків це вдасться ", - заохочує фахівець із наркоманії.

Як перемогти утримання?

Легко не палити, якщо ви не потрапите в ситуацію, коли вам підкаже сильна воля, вас охоплять емоції та симптоми абстиненції. Скільки нам треба витерпіти, щоб знову почуватися вільним? "Симптоми відміни від нікотинової залежності мають в основному психологічний характер, будь то тяга до сигарет, так звана тяга, тривога, а іноді навіть депресія, нервозність, дратівливість, зниження уваги, безсоння, нездужання, підвищений апетит, фізичні симптоми в основному запор, але також серцебиття. Найтриваліші симптоми абстиненції - бажання сигарети. Він триває щонайменше десять тижнів і пов’язаний із підвищеним апетитом. У разі повного утримання симптоми абстиненції повинні зникнути найпізніше протягом чотирьох місяців. Пацієнт поступово набуває впевненості в собі, знаходить себе і відкриває інші виміри самореалізації в житті. Відомий вислів: терпіння троянди приносить - і те саме стосується і цього, - підбадьорює психіатр Ярослав Рибар.

Детальніше:

ОПИСАННЯ: Як ви кинули палити?