Щодня катайтеся на велосипеді і забудьте про тренажерний зал!
Коли ви востаннє заходили у тренажерний зал, чи відчували ви себе як риба, що вийшла з води? Можливо, керовані заходи не для вас, але це не означає, що вам доведеться втратити можливість насолодитися переваги хорошого аеробного тренування. Ви пробували змінити спортзал на приємну їзду на велосипеді?
Так це так! Заходи, що називаються аеробікою, такі як біг, плавання і велосипед вони є чудовою альтернативою тренажерному залу і в багатьох випадках абсолютно безкоштовними. Якщо у вас є велосипед, і ви живете в місті з велодоріжками або маєте легкий доступ до парку чи районів з меншим трафіком, у вас вже є все необхідне.
Перш ніж почати крутити педалі, погляньте на основні переваги їзди на велосипеді що ми для вас склали:
- Сприяє покращенню нашого фізичного стану. По ходу збільшення часу вашої прогулянки, що ще, ви спалите більше калорій і ви будете більше працювати на м’язах.
- Прокручуйте педалі у хорошому темпі та більше 30 хвилин позитивний вплив на систему кровообігу.
- Хороша їзда на велосипеді зміцнює імунну систему.
- Поїздка на велосипеді - це аеробне заняття і збільшує дихальну здатність.
- Крутити педалі більше 50 хвилин прискорює обмін речовин і дозволяє спалювати жир
- Як плюс, хороша їзда на велосипеді покращити свій емоційний стан і значно знижує рівень стрес.
Якщо ви давно не займалися цим видом діяльності, спочатку добре переглянути деякі деталі, щоб отримати кращі результати та запобігти дискомфорту.
Ось основні з них:
- Запам’ятайте відрегулювати сідло так що ви можете повністю витягнути ногу при натисканні на педаль, і піднімаючись вгору, ваше коліно знаходиться під кутом 90 градусів.
- Плаття зручний одяга і бавовна, що дозволяє полегшити рухи. Ідея полягає в тому, щоб займатися спортом, правильно?
- Якщо ви виходите вночі, пам’ятайте увімкніть світло або одягніть світловідбиваючий одяг.
- Не забудь надіти шолом, ви будете в безпеці.
- Зробити перевірка гальма, колеса, і якщо щось здається дивним, віднесіть велосипед до майстерні.
- Уникайте розмов по телефону та носіння навушників, Окрім того, що вони відволікають увагу під час руху, вони не допомагають від’єднатися. Поки ви займаєтеся, скористайтеся можливістю присвятити цей час собі!
- Поважайте прикмети і намагайтеся циркулюють через менш забруднені райони.
Як ідеальна їзда на велосипеді для схуднення?
Якщо ви хочете зробити цю діяльність способом схуднення, пам’ятайте про це сталість - дуже важливий елемент. Бажано їхати на велосипеді щодня принаймні 30 хвилин поспіль. Саме в цій фазі ваше тіло починає активізувати обмін речовин і використовувати накопичені запаси для виробництва енергії, необхідної для продовження кручення педалей. Тренуючи свою витривалість і м’язи, намагайтеся збільшити тривалість своїх прогулянок.
Щоб досягти і зберегти результати, не забувайте дотримуйтесь стовпів збалансованого та здорового харчування. Візьміть багато фруктів та овочів, зменшити споживання насичених жирів, рафінований цукор і алкоголь і пийте багато води.
Тепер почніть готуватися і витягніть два колеса для велосипедної прогулянки. Перший у довгій серії!
- Їзда на велосипеді, піші прогулянки, танці або гирі Що для мене найкраще для схуднення Bezzia
- Групові заняття в тренажерному залі - це те, що приносить вам кожен із них
- До якого часу користуватися коляскою з дитиною - Поради щодо покупок - Покупки - Посібник
- Робіть ці 7 речей щоранку, щоб схуднути більше газети
- Тріщини, розриви та підкріплення; Форум про велотуризм та велосипедні подорожі