наглядом

Однак минулого року вона боролася під наглядом тренера, і враховуючи те, що вона виглядає чудово навіть під час вагітності, схоже, цього разу у неї це вийшло.

Блондинка зірка буквально літає з вагою вгору-вниз роками. Вона кілька разів напала на неї, але підступні кілограми завжди знову її наздоганяли. Не допомогли навіть найвідоміші дієти Голлівуду, які рятували інших знаменитостей від зайвого жиру. Наприклад, пляжна дієта, розроблена американським кардіологом Артуром Агатстоном, допомогла Кім Катралл, але не Джессіці. Врешті-решт вона досягла результату під суворим контролем особистого тренера Майка Олександра, який супроводжував її на кожному кроці цілих три місяці. Тож він дивився не тільки на її план фізичних вправ, але і на кожну їжу, яку вона їла. Щоб зберегти довгостроковий ефект, кажуть, що вона допомагає собі знаменитою п’ятничною дієтою, яка є рецептом персонажа для Єви Мендес або Алісії Кіз.

Кіла впала, збільшила попу
Майк навіть жив зі своїм співаком у своєму будинку і стежив за нею. "Я був з нею кожного разу, коли вона ходила їсти, тому я вибрав, що вона могла", - розкрив свої строгі методи тренер, вибравши зі свого меню курку-гриль, смажену рибу, брокколі та спаржу. Улюблений хліб, додатковий цукор до чаю, але і десерти, звичайно, Джессіці довелося пробачити. Однак обмеження цукру фігурою відповідно до голлівудських ідеалів недостатньо. Тому Майк склав їй план вправ. Щодня блондинка чесно проводила годину зміцнюючись гантелями та півгодинні кардіотренування для зменшення жиру. Більшість вправ складалися з випадів та різних видів присідань, які зміцнюють сідниці та стегна. "Вона хотіла досягти більш твердої та круглої дупи, щоб вона не була рівною", - розповів Майк про свого протеже. Крім того, кажуть, що присідання є чудовими елементами для метаболізму.

оригінал_1457343212.jpg

1. П’ять прийомів їжі - рекомендована кількість порцій (кожна повинна становити від 200 до 300 ккал), яку ви повинні їсти протягом дня. Ви не повинні перевищувати 1500 ккал на день.
2. П’ять інгредієнтів - кожен рецепт в ідеалі повинен поєднувати всі п’ять основних і важливих видів їжі, які забезпечать ваше тіло важливими поживними речовинами, такими як білки, корисні жири, клітковина, некалорійний напій та вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
3. Двадцять п’ять хвилин вправ на день - протягом дня можна знайти менше півгодини.
4. П’ять тижнів - дотримуйтесь цієї дієти протягом місяця, і результати не будуть довго чекати.
5. П’ять гріхів - раз на тиждень ви можете дозволити собі повністю порушити дієту.