Коливання погоди нікого не порадує, і ми часто хворіємо завдяки їм. Незалежно від того, чи це звичайна застуда, вірус чи ще більш неприємний грип, наше тіло має багато зробити, щоб перемогти їх. Ми не вплинемо на погоду, але ми можемо допомогти нашому організму впоратися з цими не лише квітневими змінами. Як?

щось

Дієта може впливати на настрій, на те, як ми почуваємось, скільки енергії маємо, але також може допомогти запобігти хворобам або, навпаки, навантажити організм, щоб він захворів. Звичайно, коли ми хворі, ми зазвичай дуже неохоче їмо.

Тоді не важливо, скільки ми їмо, а які поживні речовини ми забезпечуємо організм з їжею. Якщо ми правильно виберемо, ми допоможемо своєму кваліфікованому організму не тільки запобігти хворобам, але і боротися з ними.

Неприємний холод

Найбільш поширене захворювання зі зміною погоди, похолоданням, дощем - це застуда, що супроводжується застудою. Посилене вироблення слизу - це реакція на збудника хвороби, який потрапив у наш організм і спровокував запальний процес. Якщо ми включимо протизапальну їжу в своє щоденне меню, ми почуватимемося краще.

Як їсти, коли ми застуджені?

Ці страви допоможуть нам у боротьбі із застудою - нам не потрібно їх їсти за один день, але давайте розбиватимемо їх так, як нам подобається:

Грибний омлет

Простий сніданок, або навіть основна страва, яка задовольнить вас, але також забезпечить ваш організм необхідними поживними речовинами. Яйця містять цинк, який зміцнює імунітет. Дослідження показали, що якщо ми забезпечимо організм цинком протягом 24 годин від початку застуди, ми можемо полегшити перебіг хвороби та скоротити її тривалість.

Гриби - вибираємо ми гриби, гливи або ситаке, збільшуємо ефективність лейкоцитів, тим самим підтримуючи здатність організму захищатися. Підходящим доповненням до такого омлету є гостра сальса, яка очищає кишечник і порожнини і позитивно впливає на слизові оболонки.

Йогурт

Пробіотики, що містяться у високоякісному повножирному натуральному йогурті - наприклад, грецького типу, є найкращими друзями при застуді, оскільки вони зменшують запальну реакцію організму.

Ці корисні бактерії можуть скоротити хворобу та полегшити її симптоми до 34 відсотків. Якщо вам не подобається простий білий йогурт, ви можете спробувати його чайною ложкою меду, посипати горіхами, насінням льону або з’їсти зі свіжими фруктами.

Брокколі будь-яким способом

Вітамін С важливий не тільки для здорового функціонування імунної системи, але він допоможе нам легше впоратися із симптомами застуди і скоріше вилікувати. Велика кількість цього вітаміну міститься в полуниці, брокколі, перці та цитрусових.

Дуже підходящим обідом є, наприклад, брокколі на пару з нутовим хумусом. Він містить багато білків, які зміцнюють імунну систему.

Солодка картопля - солодка картопля

Не так давно цю смакоту відкрили наші домогосподарства, хоча багато хто досі цього не роблять. Однак, безумовно, варто включити цю особливу картоплю у свій домашній рецепт.

Вони містять багато вітаміну А, який допомагає організму виробляти білі кров’яні клітини, які борються з вірусами. Завдяки цьому вітаміну ми маємо красиві та здорові слизові оболонки. Ми готуємо їх легко - ріжемо на колеса і випікаємо солоними і закапаними з оливковою олією. Простий, смачний і корисний оловрант або вечеря.

Курячий суп

Хоча ми зазвичай їмо його як частину обіду, це чудовий та легкий делікатес навіть під час обіду. Наші бабусі вже знали цілющу дію курячого супу і згодом були підтверджені вченими.

Цей смачний суп розчиняє слиз, допомагає організму справлятися з навантаженням, а міститься в ньому цистеїн допомагає заспокоїти кашель і послабити закладений ніс. Гарячий відвар запобігає зневодненню, допомагає заспокоїти біль у горлі.

Що пити?

Для того, щоб якнайшвидше вилікувати або зменшити ризик захворювання, нам потрібно багато пити. Найкращі напої від застуди - це тепла вода з лимоном і медом (заспокоює біль у горлі, а також ефективна проти кашлю) та різні чаї, оптимально без кофеїну - які без потреби виснажують наш організм.

Зелений чай багатий антиоксидантами, він містить L-теанін, який зміцнює імунітет. Гарячі напої знімають чхання, біль у горлі, озноб та втому, тому вони завжди повинні бути на нашому столі.