Окрім фізичних вправ, дуже важливий правильний раціон. Дієту Отті записували окремо, щоб не заважати порадам щодо тренувань. Важливо знати про мету Отті, що ви хочете схуднути в першу чергу. Прочитайте його, бо він може бути корисним для кожного, з нього можна черпати хороші ідеї.
- Сніданок: житній хліб 2 скибочки, шинка 2 скибочки куряча грудка) Редька - це багато порожнього чаю
- Десята година: сік буряка та яблучний сік, змішані 3dl
- Обід: натуральне філе курячої грудки 20 дкг кабачкового парового крем-супу з селери, змішаного в натуральному вигляді без ривків.
- Перекус: натуральний йогурт з малиною в ложці вівсянки
- Вечеря: зелень ріпи з варениками з курячої грудки
- Сніданок: сир з яблуком, банан, вівсянка, змішана
- Десята година: сир моцарела з яблуками
- Обід: суп з сочевиці з великою кількістю овочів без смаженої риби, смаженої у фользі, коричневий рис з петрушкою.
- Перекус: каша, прикрашена вишнею
- Вечеря: 2 смажені на жирі смажені яєчні житні хліби, багато фіолетової цибулі та зміїні огірки
- Сніданок: підсмажений хліб з сиром моцарела зверху, чорна редька дуже натерта.
- Десята година: 1 груша 1 апельсин
- Обід: натуральний суп з брокколі, натуральна куряча грудка, смажена яйцем та сиром, 2 скибочки солоних огірків
- Перекус: натуральний йогурт з тертими яблуками на ложці вівсяних висівок
- Вечеря: салат з жирними шматочками риби та сиром фета
- Сніданок: каша з бананом
- Десята година: 4 ківі 1 апельсин
- Обід: томатний суп із зеленими спеціями, не посмикуючи часникові курячі грудки, салатні суміші
- Перекус: кефірний огірковий томатний кріп, 1 круасан з висівками
- Вечеря: омлет з кабачків з 3 яйцями, солоні огірки
- Сніданок: шинка, передплачений хліб. вітамінний перець, натуральний чай з лимонним соком
- Десята година: йогурт з полуницею/заморожений /
- Обід: суп з цвітної капусти з естрагону з курячими ніжками на грилі із крихітною сметаною та булгур з овочами, багато солінь
- Перекус: пшоняна каша/з молоком/волоські горіхи
- Вечеря: фарширована круглим перцем
- Сніданок: баклажани з пореєм висівки хліб фруктовий чай натуральний
- Десята година: смузі із айви/водна айва xillit /
- Обід: полуничний крем-суп з натуральним тушонком із зеленого гороху, цільнозернові спагетті
- Перекус: волоський горіх фундук мигдальне яблуко
- Вечеря: сир моцарелла абонетт хліб, вітамінний перець, редис
- Сніданок: натуральний чай, кисла капуста з яєчним кремом
- Десята година: грушевий йогурт
- Обід: кістковий суп з овочами,/без макаронних виробів/яловичого рагу, штрудель. вишні
- Перекус: яблучний сир
- Вечеря: підсмажте 2 відварених яйця редьки, багато тертих
п’є 2 літри на день лимонної води або паличок кориці та скибочки яблук, замочені цілу ніч і відфільтровані на наступний день, щоб пити, трав’яний чай/волоський горіх, м’ятна перцева м’ята, деревій, бузина, акація/коли мені подобаються 1-2 склянки або звичайний фільтр очищена вода ще 2 не збирається.
Про від'їзд та поради щодо навчання Отті ви можете прочитати тут: запитання Оттілії
- Дієтичні жири Так! Щоденний прийом CLA допоможе вам схуднути!
- Щотижнева дієта для схуднення; Здоров’я та краси
- Це знижує ризик раку, допомагає схуднути і є надзвичайним джерелом вітамінів Мало хто знає, на що здатний
- Полунична дієта півкіло на день мінус! Помада Blikk
- Віра Тот випустила чудове схуднення - фото