2.10. 2013 Коли актрисі та співачці Дженніфер Лопес потрібно схуднути в костюмі, вона щотижня сідає на матрос "Пепек" і має проблеми.

дієта

isifa

Популярний з Інтернету

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Пов’язані статті

Ріанна мучить своє тіло: перед тим як фотографувати, вона оголошує голодування!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Шпинат чудово підходить не тільки для схуднення, але він може підтримувати здоров’я очей, знижує рівень холестерину в крові і навіть захищає плід в матці матері. Це багате джерело поживних речовин, вітамінів і мінералів, включаючи вітамін А, С, Е або К, магній, йод, залізо, а також кальцій. Завдяки високій концентрації каротинодів він захищає клітини від руйнування і тим самим запобігає швидкому старінню.

Сніданок та десятина на кожен день

Сніданок: Трав'яний чай (м'ята, кропива, перламутр), білковий омлет із листям шпинату або вівсянка з бананом, шпинатний коктейль.

Рецепт солодкого шпинатного коктейлю

250 мл замороженого шпинату, 1 банан, 125 мл яблучного соку

Змішайте всі інгредієнти в однорідному коктейлі і подавайте холодним.

Десяте ранок: 250 г свіжих фруктів

Вести: 150 г білого йогурту

1 день

Обід: Салат зі свіжого шпинату та черрі з вареним яйцем.

Вечеря: Салат айсберг зі шпинатом

2 день

Обід: Морквяний суп зі шпинатними варениками

Вечеря: салат зі шпинату, посипаний пармезаном та оливковою олією, рулет з непросіяного борошна

День 3

Обід: Тушкований шпинат зі скибочкою вареної яловичини

Вечеря: Салат з макаронів зі свіжим шпинатом, тертим пармезаном та оливковою олією. Ви можете скуштувати його за допомогою краплі бальзамічного оцту.

День 4

Обід: Солоні оладки з тушкованим шпинатом та тертим синім сиром

Вечеря: Салат з листя шпинату, подрібненої дитячої шинки та вареного яйця. Приправте оливковою олією та бальзамічним оцтом.

День 5

Обід: Варений шпинат з бичачим оком і нежирними вершками

Вечеря: Запечений лосось зі шпинатом

День 6

Обід: Куряча грудка з макаронами та шпинатом

Вечеря: Салат з листя шпинату з руколою і нарізаним грейпфрутом .

День 7

Обід: Куряча грудка на грилі з тушкованим шпинатом

Вечеря: Салат з листя шпинату, нарізаної дитячої шинки та тертого блакитного сиру. Суцільнозернові грінки та приправте оливковою олією та бальзамічним оцтом.

Важливо: Під час дієти важливо дотримуватися питного режиму і випивати 2,5 літра рідини на день. Найкраща чиста вода, трав'яні чаї та розбавлені фруктові соки.