Ключами Юбісая для припинення надмірної ваги були збалансоване харчування та щотижневі зустрічі для схуднення в групах.
- Висота: 1,75 см
- Вага на початку: 77 кілограмів
- Фактична вага: 65 кіло
- Втрачені кілограми: 12 кілограмів
- Робота: спостерігачі за вагою Entulinea Monitor/Cake Designer
- Час, який вам знадобився, щоб його втратити: 6 місяців
- Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 2 роки
- Попередній розмір: 48
«У мене завжди була надмірна вага, у мене залишалося від 7 до 10 кілограмів. Я намагався злазити, але я набрав 20 кілограмів, коли став незалежним і переїхав до Іспанії, і пограбував холодильник, коли мені стало сумно чи гнівно. Одного разу я побачив кілька фотографій на весіллі, і побачив своє обличчя таким круглим, намагаючись приховати своє тіло, поставивши себе за кимось, і мені не сподобалось бачити себе таким, тому я записався в Watchers, я схуд у група з щотижневими зустрічами, збалансованим меню, щодня гуляючи, вигулюючи собаку або не їдучи на машині чи автобусі ".
В даний час я гуляю лише в хорошому темпі щоранку протягом 30 хвилин зі своєю собакою, а потім відходжу і йду назад на роботу.
Я люблю шоколад, я його їжу 1 або 2 рази на тиждень, і якщо вночі я відчуваю щось солодке, то у мене також є шматочок шоколаду або 1 печиво або плитка.
Я просто хотів повернути гардероб, тому я приміряв штани, щоб перевірити, чи підходять вони чи ні.
Entulinea від Weight Watchers, це також план технічного обслуговування, якого я дотримуюсь.
- Біг: на біговій доріжці 30 хвилин/3 рази на тиждень.
- Плавання: 30 хвилин/2 рази на тиждень.
- Ваги: 30 хвилин/3 рази на тиждень.
Я просто гуляю майже щодня і використовую будь-яку нагоду: піднімаюся сходами метро (коли ним користуюся) або свого будинку.
- Завжди пам’ятайте про причини, через які ви хочете схуднути, або написавши їх, або мотивуючи себе фотографією. Це дуже допомагає любити себе і відмовляти перешкодам.
- Харчуйтесь різноманітно і без заборон, що породжує занепокоєння.
- Виділіть час на фізичні навантаження, навіть 20 хвилин.
- Плануйте харчування заздалегідь і купуйте, виходячи з мого харчування.
- Їжте 5 разів на день меншими порціями і не пропускайте жодної.
Я переглядаю свій раціон, щоб побачити, що я перестав робити, і мені доводиться знову застосовувати це на практиці, і я ставлю перед собою невеликі цілі: ходячи з трохи більшою інтенсивністю, я планую своє харчування і прошу допомоги у свого оточення, наприклад, я кажу Сам чоловік, що я хочу скинути ці кілограми і допомогти мені, якщо я примхливий до спокус
Коли я можу собі це дозволити, я хотів би поплавати. На даний момент підпишіться на всі перегони, які будуть організовані у Валенсії.