Список, який допоможе вам оздоровити тіло.

призводять

БРАТИСЛАВА. Якщо ми не дбаємо про тіло, воно не може надійно функціонувати. Якісну психогігієну слід доповнювати активним способом життя, якісним та поживним харчуванням та хорошим фізичним станом.

У клубі повсякденних обов’язків непросто усвідомити, що значно кращого фізичного стану можна досягти навіть при поступових невеликих змінах.

На допомогу Національний інститут здоров’я США (NIH) опублікував практичний посібник з фізичного здоров’я. Він має шість областей, і кожен із вчених пропонує конкретні кроки, які ви можете зробити для поліпшення фізичної підготовленості.

Харчуйтесь здорово

Що стосується їжі, то ви приймаєте десятки рішень на день. Планувати поживні та смачні страви для себе та своїх близьких простіше, ніж здається.

Здорове харчування - це не лише бойкот нездорової їжі, але й свідомий та різноманітний вибір здорової їжі. Поцікавтеся, які продукти ви повинні включити у свій раціон.

Як харчуватися здоровіше
✓ Обмежте шкідливі жири, такі як масло, тваринні жири та пальмова олія.
✓ Обмежте споживання солі. Вибирайте свіжу необроблену їжу.
✓ Вживайте більш складні цукри, такі як хліб із цільного борошна, овочі, що містять крохмаль, або бобові.
✓ Обмежте продукти з додаванням цукру.
✓ Їжте більше клітковини. Вибирайте хліб з непросіяного борошна, овочі, горіхи та насіння.

Не змінюйте своє життя

Сидячий спосіб життя скорочує життя і може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.