Коли вам потрібна енергія, ви, напевно, відразу згадуєте про каву, колу або інший напій з низьким рівнем харчування. На жаль, це лише тимчасово підвищує рівень енергії, після чого зниження є законним і зовсім не здоровим.

плодів

Наступного разу, коли ви відчуєте низький рівень енергії, спробуйте один із наступних шести фруктів!

Вибрати з такого переліку природних плодів “енергетичної бомби” може бути важко. Скористайтеся цим і використовуйте все для салату зі свіжих фруктів! Легко тримати в холодильнику, щоб ви могли їсти його на сніданок протягом декількох днів, щоб почати кожен день з великою дозою енергії. Вам навіть не потрібна ця чашка кави; їжте свіжі фрукти і відчувайте свіжість від природи!

Ви отримуєте подвійну дозу енергії з великою кількістю корисних поживних речовин лише за 80-120 калорій!

• БАНАНА

Банани забезпечують негайну енергію і, на відміну від напоїв з кофеїном, легко засвоюються. Банани наповнені калієм і магнієм, які є електролітами, що відповідають за здоров’я нервів та м’язів. Банан середнього розміру містить 105 калорій - набагато менше, ніж більшість солодких безалкогольних напоїв. Він також містить 27 грамів вуглеводів, 1 грам білка і 0,5 граму жиру (з найкращих сортів).

• ПАПАЯ

Папайя - прекрасний, живий тропічний фрукт, який також є хорошою маленькою енергетичною бомбою. У ньому багато вітамінів, тому він забезпечує великий захист від застуди. Також було показано, що папайя нейтралізує шкідливий вплив тютюнового диму в навколишньому середовищі та захищає від ревматоїдного артриту.

• ПОМАРАНКОВИЙ

Пропустіть ранкову каву та замість цього випийте чашку свіжовичавленого апельсинового соку, насправді, скоріше, їжте апельсин! Цей фрукт надзвичайно багатий вітаміном С та природними цукрами, які підвищують рівень енергії. Якщо ви хочете сили, яка триває весь ранок, розтріскуйте трохи мигдалю! Цитрусові доступні цілий рік, що робить їх чудовими джерелами енергії в сезон застуди та грипу. Він також багатий на каротин, і ми знаємо, що каротини є попередниками вітаміну А. А вітамін А захищає нашу слизову від нападу вірусів та бактерій.

• EPER

Полуниця - це класний спосіб подолати втому і напрочуд перевершує навіть апельсини за вмістом вітаміну С. Ще одне про полуницю: так само, як морква та насіння льону, вони покращують зір.

• АНАНАС

Якщо вам потрібно трохи підбадьорити, щоб встати і піти далі, поласуйте смачним соковитим ананасом! На додаток до енергетичного раціону, ви також отримуєте купу вітамінів, оскільки багатий клітковиною ананас також містить марганець, мідь і вітаміни С, В1 і В6.

• ГРУША

Груші, які легко упаковувати і дуже подобаються дітям, є надзвичайним джерелом енергії. Якщо у вас немає свіжих груш, візьміть компот і випийте на сніданок сиру! Ви будете відчувати себе свіжою та пильною протягом усього дня.