Наш блог

Шість порад, як розпочати роботу після карантину

роботу

Карантин помітно уповільнив життя в Словаччині. Тисячі людей провели останні місяці в безпеці своїх будинків. На щастя, життя нормалізується.

Як ваша фігура? Ви також заповнюєте свій час кип'ятінням і починаєте нервувати задиханням? Багато словаків вдалися до такої тактики, і після карантину на нас чекає новий виклик: позбутися «корони ключів» і повернути тіло у форму.

Як схуднути в купальнику?

Велике споживання енергії та низькі витрати протягом місяців, проведених вдома, ймовірно, призвели до того, що ви не помістилися в штани. Забудьте про те, що ви переодягнете гардероб після відкриття магазинів. Отримати тіло в купальнику не так вже й складно. Лише кілька невеликих змін, за які дякують вашому характеру та здоров’ю.

1. Випийте перед їжею

Напевно, ви знали, що голод маскувався як спрага. Але ви, можливо, не знали, що достатня кількість рідини безпосередньо впливає на процеси, важливі для схуднення. Вживання води за дві години до їжі та через дві години після їжі активує травлення та сприяє засвоєнню поживних речовин. Вода регулює рівень інсуліну в крові і тримає його «під контролем», тим самим зменшуючи ризик накопичення жиру. Фахівці для схуднення рекомендують чисту воду. Однак не кожна водопровідна вода може бути хорошою, і вода в пляшках суперечить екології.

Компромісом є наша FLASKA, завдяки якій кожен ковток водопровідної води буде корисним та смачним. Його секрет полягає у водневій воді, яку вона може виробляти. FLASKA використовує мембрану для вивільнення окремих молекул водню з молекул води. Це робиться за допомогою електролізу, який відбувається в мембрані SPE/PEM, розташованій у нижній частині ФЛАКИ. Частина водню знаходиться в газоподібній формі, а частина водню розчиняється у воді - ось що має терапевтичний ефект.

2. Їжте менше, але часто

Голодуючи себе, ви ніколи не дійдете до бажаного персонажа та колядуєте про ефект йо-йо. Організм повинен отримувати енергію протягом дня. Зменшіть порції, їжте 5 разів на день і вчіться снідати. Використовуйте невелику тарілку - на неї можна менше завантажувати, але вона все одно буде повною.

3. Насолоджуйтесь їжею

Коли ви їсте, все йде боком. Їжте повільно і з’їдайте кожен укус добре. Вам буде краще перетравлювати їжу та уникати переїдання. Шлунку потрібно 15 хвилин, щоб почуватися ситим. Це працює аналогічно для "вовчого голоду". Якщо ви відчуваєте тягу незабаром після їжі, почекайте 20 хвилин, і спокуса пройде.

4. Тримайте свої емоції під контролем і добре спите

Коли ти відчуваєш тиск, зростає тенденція до того, що ти перестаєш помічати, що ти їси. Шоколад, відро морозива або пачка чіпсів покращать ваш настрій. Шукайте кращих альтернатив, ніж бути "крутим". Вийміть стрес за допомогою фізичних вправ, прийміть холодний душ або теплу ванну і тримайте режим сну. Сон є основою для розслабленого тіла та духу. Спіть сім годин, вставайте рано і забудьте про ночівлю.

5. Вузькі штани не шкідливі

Зношений одяг привертає вашу увагу до проблемних зон. Сприймайте це як мотивацію до роботи на поганому режимі.

6. Це краще йде в парах

Ви можете досягти кожної мети легше, якщо підете на двох. Не тільки взаємна підтримка, але і видимі результати, оскільки спаринг-партнер буде рухати вас вперед.

7. Наш щоденний рух

Якщо ви думали, що ми пропустимо рух у нашому посібнику, ви помиляєтесь. Навіть відкоригувавши свій раціон, ви не уникнете обов'язкової діяльності. Але хороша новина полягає в тому, що не потрібно «потіти кров» під наглядом тренера. Вийміть старий велосипед, навчіться ходити до магазину і бігати сходами до квартири замість ліфта. Виберіть хорошу серію, в якій ви будете регулярно займатися. Навіть такі дрібниці можуть мати великий ефект.