У вашому способі життя є багато факторів, які можуть впливати на ваші гормони та спричиняти застій у ваших зусиллях щодо схуднення.

причин

Формула "їжте менше і вправляйте більше", можливо, не працює, і ви не розумієте, чому. У вашому способі життя є багато факторів, які можуть впливати на ваші гормони та спричиняти стагнацію ваших зусиль для схуднення:

1- Ви зазнаєте стресу: Незалежно від фізичного чи емоційного стресу, тіло переходить у захищений стан. Ми випускаємо гормон, який називається кортизолом, щоб подбати про надзвичайні ситуації, що є абсолютно здоровим. Однак, коли стрес хронічний, рівень гормонів змінюється, і надлишок кортизолу може призвести до резистентності до інсуліну, зниження щільності кісткової тканини, втрати м’язової маси та збільшення ваги.

2- Ви рахуєте калорії: Багато людей припускають, що вживання меншої кількості калорій призведе до втрати ваги, на жаль, організм у цьому випадку також переходить у екстрений режим через голод, що спричиняє протилежний ефект від бажання зберегти споживані калорії будь-якою ціною. Ми повинні зосередитись на "якісних калоріях", а не на "кількості калорій". Дуже поширеною помилкою є дієтичне харчування або «легка» їжа. Приємно знати, що більшість з них містять хімічні добавки, такі як MSG, гідролізовані білки, підсолоджувачі, штучні ароматизатори та барвники, які, як було показано, викликають проблеми з метаболізмом, підвищуючи рівень інсуліну, змінюючи гормональний баланс і тим самим саботуючи ваші зусилля, втрачаючи вага.

3 - Ви боїтеся жирів: Важливо розрізняти здорові та нездорові жири. Корисні жири, такі як оливкова олія, кокос, горіхи, риба, авокадо, оливки, лляне насіння, чіа та ін., Є основною та необхідною складовою для здорової роботи клітин. Вони дають нам енергію і довше залишають нас задоволеними.

4 - Ви їсте багато фруктів: Фрукти чудові, і, звичайно, краще джерело вуглеводів, ніж борошно, але якщо ви хочете схуднути, вам слід обмежити його споживання фруктами з низьким глікемічним індексом, тобто з меншим вмістом цукру та високим рівнем антиоксидантів, наприклад як полуниця, яблуко, персик, апельсин, грейпфрут. Вночі краще зупинити свій вибір на овочах, щоб рівень глюкози в крові залишався стабільним.

5 - Ви недостатньо відпочиваєте: Ми рідко пов'язуємо режим сну із загальним станом здоров'я і рідше з проблемами ваги. Як виявляється, сон дуже впливає на наш гормональний рівень, що безпосередньо впливає на здорову вагу. Погані звички сну змушують нас набирати вагу, а гормони, що спалюють жир, виробляються у більшій кількості під час глибокого сну.

6 - У вас високий рівень токсинів: Ми всі стикаємося з токсинами щодня. Якщо організм не може їх усунути, він зберігає їх у жирових клітинах. Цей шар жиру стає бар’єром між токсинами та вашим тілом, і оскільки жир є нашим захистом, природна реакція організму на захист полягає не в спалюванні жиру. Ось чому перед дієтою добре зробити детокс. Даючи нашому тілу відпочинок протягом декількох днів, печінка, нирки та шлунок можуть легше виконувати свою роботу, і таким чином вони можуть засвоювати всі поживні речовини та співпрацювати у зниженні ваги.

Зрештою, найкращий спосіб схуднути - це примирення з натурою. Вшановуйте своє тіло, споживаючи натуральну їжу, якомога менше обробляйте, регулярно займайтеся спортом, достатньо відпочивайте, наближайтеся до природи та знаходьте способи боротьби зі стресом.