Емоційні проблеми, які заважають схуднути

Якщо у вас є ці емоційні проблеми, у вас можуть виникнути труднощі при схудненні, ви навіть можете набрати вагу.

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Іноді виникають емоційні проблеми, які заважають схуднути. Якщо ви дотримуєтеся дієти та фізичних вправ, і ви не можете схуднути ні на грам, і навіть ваги іноді позначають занадто велику вагу, можливо, причина, яка впливає на вас, полягає в емоційному здоров'ї. Емоційні проблеми - це психічні бар’єри, які важко подолати, але зусиллями їх можна досягти.

Психологія схуднення

Наявність психічних бар'єрів є цілком нормальним явищем у багатьох випадках. Більшість людей мають добрі наміри добре харчуватися і частіше займатися фізичними вправами. Що їсти, а чого уникати, відомо всім, хоча наявність кращої інформації ніколи не заважає. Але навіть якщо ви маєте на увазі добре, ви можете відбити себе від поставлених цілей, коли відчуваєте втому, стрес, нудьгу чи розчарування. Це емоції, які часто з’являються у повсякденному житті.

Всі ми - істоти, що звикли. нам подобаються рутини. Ці звички полегшують дискомфорт, принаймні на короткий термін. Ви можете мати сильні навички раціоналізації, щоб підтримати продовження нездорових звичок. Зрештою, навіщо припиняти практику, яка забезпечує полегшення та комфорт? У випадку харчових звичок особливо важко їх змінити. Наше тіло призначене для того, щоб їсти, і ми почуваємось краще, коли робимо це.

Але все ще не втрачено, якщо ви хочете змінити свої звички для схуднення. Щоб подолати свій емоційний блок, спочатку слід з’ясувати, що його спричиняє.

Проблеми з емоціями, які заважають схуднути

Під час стресу є люди, які використовують їжу, щоб заспокоїти свої емоції. Переїдання може стати хронічним механізмом боротьби зі стресовими ситуаціями.

?Уникнути стресу не завжди можливо. PВи можете визначити свої стресові фактори і зробити все можливе, щоб уникнути певних ситуацій або людей, які підривають ваш успіх. Тут може допомогти ведення харчового щоденника. Ви переїдаєте чи їсте нездорову їжу, коли перебуваєте в певних умовах або поруч з певними людьми? Якщо так, вживайте заходів для обмеження цих обставин.

Якщо ви не можете уникнути людей або місць, які спричиняють стрес, методи релаксації можуть стати здоровою альтернативою контролю над своїми емоціями в найскладніші часи.

Існує зв’язок між депресією та вагою. Такі симптоми, пов’язані з депресією, як безсоння або бездіяльність, можуть ускладнити втрату ваги. Деякі часто призначаються антидепресанти також можуть спричинити збільшення ваги. ?

Вам доведеться поговорити зі своїм лікарем, щоб отримати направлення до спеціаліста з психічного здоров’я. Він чи вона зможуть розслідувати далі, визначити, чи є у вас депресія, і дати вам корисні поради щодо просування вперед.

Якщо обставини заважають вам побачити спеціаліста з психічного здоров’я, подумайте про те, щоб скористатися одним із додатків або інструментів, що надають консультації щодо психічного здоров’я в Інтернеті. Ці терапевтичні послуги часто пропонують полегшення набагато менше грошей, ніж особисте консультування.

Особиста або дитяча травма

Люди, які зазнали фізичного насильства, сексуального насильства чи знущань, мають більший ризик ожиріння. Збільшення ваги можна використовувати як "рішення" для емоційного захисту для тих, хто пережив жорстоке поводження.