Здоров'я

Здоровий вісник

Їжа, яку ми їмо протягом дня, впливає на наш настрій. "Ключовим фактором, як завжди, є збалансоване харчування", - рекомендує тренер з питань харчування Асун Армас Прадо.

шість

Чи є те, що ми їмо, пов’язане з тим, що ми почуваємо? Чи може їжа змусити нас почуватися веселішими або пригніченими? Для "тренера" ​​з питань харчування Еспасіо Агапе Асуна Армаса Прадо більш ніж доведено, що "їжа впливає на наш настрій"і пояснення знаходиться в компонентах їжі, яку ми їмо:" є поживні речовини, які розслаблюють і виробляють серотонін -нейромедіатор, який забезпечує добробут, тоді як інші активують нас і генерують адреналін", вказує цей дієтолог.

Головне для цього експерта - як завжди - носити збалансоване харчування, оскільки здорове харчування сприяє "поліпшенню душевного стану, самооцінки та загального ставлення до життя", стверджує.

Крім того, з поживної точки зору, перепади настрою є симптом виснаження які можуть бути пов’язані з a низький рівень цукру в крові. "Глюкоза живить мозок так само, як і інші органи. Ось чому, коли рівень цукру в крові падає, мозок і нервова система є першим, кого постраждало"пояснює Армас.

Подібним чином різні дослідження підраховують, що дефіцит Омега-3 жирні кислоти Це також пов’язано з психічним здоров’ям, депресією та нездатністю управляти тиском та стресом. Виходячи з цього, "тренер з питань харчування" Асун Армас Прадо зосереджується на цьому шість продуктів, яких слід уникати, якщо ви почуваєтесь "пригніченими" та п’ять інших, які завдяки своїм властивостям сприяють покращенню настрою.

Їжа, яка може викликати стрес або занепокоєння

«Основні» продукти харчування, які піклуються про емоції

Навпаки, для боротьби з депресією та тривогою та покращення настрою радить "тренер з питань харчування" Асун Армас Прадо вживання їжі, багатої на складні вуглеводи -такі як цільні зерна або тростинний цукор, а також продукти, багаті на тріптофан, амінокислота, яка допомагає організму виробляти більше серотоніну (нейромедіатор для добробуту та щастя).