Сьогодні в Угорщині близько 30-50 тисяч людей борються з розладом харчової поведінки, і більшість з них можуть роками тримати свої проблеми в секреті, навіть близькі родичі, тому вони часто навіть не звертаються за допомогою до спеціаліста (саме тому існує поки немає точних даних). Однак якщо друг, член родини або колега відкритий і досить сміливий поговорити з вами про ваші ненормальні харчові звички, оскільки вони вам довіряють, не завадить мати можливість зберегти цю впевненість, знаючи, що сказати йому чи їй .

ніколи

Оскільки людина з розладом харчової поведінки постійно бореться з духовною боротьбою навіть за здоровим зовнішнім виглядом і видимим гарним настроєм, - якщо ви ніколи не стикалися з подібними проблемами, можливо, вам доведеться двічі подумати над тим, як ви проявляєте себе у своїй компанії. Ми зібрали, які шість речей краще не говорити людям з порушеннями харчування.

"Чому б вам не робити фізичні вправи та регулярно їсти менші порції? Ви не заперечували б ".

Це, здавалося б, невинне запитання полягає в тому, щоб сказати депресивній людині, що небо блакитне і птахи цвірінькають, давай, збирайся!

Порушення харчування часто спричинені сильним занепокоєнням, труднощами з управління стресом та аномально низькою самооцінкою, тобто психічними проблемами, тому постраждалим не так просто почати нормально харчуватися. Коментарі про те, чому ви не робите того чи іншого, що несе відповідальність і часто провокує лише агресію, оскільки вони ставляться до пацієнтів з анорексією або булімією так, ніби вони катують себе заради дієти, хоча їх проблема набагато глибша, пояснює Клін. Оскільки для пацієнтів з анорексією та булімією є великим викликом розкрити дрібні деталі свого харчового розладу, оточуюче середовище часто, на жаль, не може оцінити серйозність проблеми. Одне можна сказати точно: у людей з розладами харчової поведінки вживання певної їжі або ідея їсти взагалі викликає страх і занепокоєння, а метою лікування є подолання цих почуттів, що є дуже повільним процесом і не відбудеться за одну ніч як кинути палити.

"Я би хотів, щоб у мене була сила волі, як ти!"

Сторонні люди справедливо вірять у те, наскільки дисциплінованим і суворим є сам пацієнт за постійний опір спокусі, але це не так просто. Анорексики справді характеризуються таким ставленням, здебільшого з дуже сильним перфекціонізмом, буліміки намагаються вилучити їжу з себе, але не в змозі протистояти спокусі, тому в певний момент відбувається втрата контролю, коли вони негайно винагороджуються надзвичайною кількістю їжі і їжте із споживаних калорій, оскільки така поведінка є своєрідною відповіддю на певні їхні емоції. Вивчення питання сили волі лише підсилює їх неадекватну харчову поведінку, ніби ми просто поплескуємо їх по плечах, наскільки це добре. Для них, навпаки, було б дисципліновано мати можливість слідувати правилу «виконувати кілька разів», що є нормальним для інших і майже неможливим для них.

Приступи до їжі трапляються, з одного боку, через надмірний стрес, а з іншого боку, часто хтось позбавляє себе делікатесів, навіть більш калорійної їжі, на більш тривалий проміжок часу, що плавно вписується в здорову (середня калорія ) дієта. Це створює почуття голоду щодо цих продуктів, що сприяє втраті контролю. "Їсти менш регулярно" - це дійсно хороша стратегія, якщо ці менші порції не є спеціально спартанськими та містять деякі "винагородні закуски". Дотримання його насправді вимагає самодисципліни, ступінь якої варіюється від людини до людини, інакше її можна розвинути, але вона вимагає серйозної індивідуальної мотивації, а на боротьбу і зусилля не можна шкодувати, - каже експерт.

Анорексія

Спосіб життя натщесерце з порушенням іміджу тіла, психічними та настрійними проблемами Пацієнти прагнуть до худорлявості і, якими б худенькими вони ніколи не були задоволені своїм зовнішнім виглядом. Незважаючи на постійне почуття голоду, вони живуть з мінімальним споживанням калорій, у найважчих випадках їх спеціально голодують. Це частіше зустрічається у жінок, переважно в підлітковому та молодому віці.

"Вам не здається, що те, що ви робите, небезпечно? Ви граєте зі своїм здоров'ям ".

Люди з розладами харчової поведінки часто дуже добре усвідомлюють, наскільки шкідливою є їх пристрасть, але чим довше триває нелікований стан, тим більше вони стають залежними від цієї звички, їх поведінка та емоції все більше перевершують їх раціональне мислення і не усвідомлюють, що їх слід перевантажувати потенційними ризиками. або вони можуть це зупинити.

Такі зауваження принаймні змушують пацієнта замислитися, хоча варто додати, що можна і важливо звернутися за допомогою, але для цього потрібно усвідомити, що ви не справляєтеся зі своєю проблемою поодинці. Це не слабкість, а лише розумна оцінка ситуації. Звичайно, існують серйозні стани, які вже загрожують життю, і в такому випадку госпіталізації не уникнути і необхідно. Порушення харчової поведінки часто самі усвідомлюють, що ситуація нестійка, що робить їхнє повсякденне життя неможливим. Дійшовши до цієї точки, вони, як правило, мають мотивацію (або принаймні мікроб) змінити свою ситуацію. Без нього психологічне втручання раніше було неефективним, - ми дізналися від Тієрі Генрієтти.

"Ти все-таки ти виглядаєш здоровим".

Думка про те, що лише худі молоді жінки борються з розладом харчової поведінки, є дуже застарілою і помилковою - просто тому, що це на них видно. (Деякі лікарі все ще використовують ІМТ для визначення патологічної худості, ігноруючи статуру та певні моделі поведінки. Якщо це число менше 17, це справді надзвичайна худорлявість, але існують і інші критерії анорексії). Насправді ж за серйозним розладом харчової поведінки можна судити не за кілограмами, не станом або зовнішнім виглядом, тому краще уникати таких компліментів.

Подібні коментарі применшують проблему, і при розладі харчової поведінки вони можуть створити відчуття, що його та його проблему (яку він дуже важко поділив, можливо, лише після тривалої внутрішньої боротьби) не сприймають серйозно. Ви можете відчути, що вони не розуміють і марно звертаються до когось, попереджає експерт. Крім того, у пересічної людини ви навіть можете відчути, що не втратили достатньо ваги, що може ще більше підірвати вашу впевненість у собі.

Булімія

Розлад харчової поведінки з неконтрольованими нападами їжі. Під час одиноких таємних прийомів їжі пацієнти піняться, не можуть припинити їсти, а потім намагаються компенсувати велику кількість споживаних калорій блювотою, проносними, діуретиками, клізмами, голодуванням або фізичними вправами. Булімія - підступна хвороба, яку важко помітити, оскільки пацієнти часто перебувають у нормальній формі, але компенсаційні зусилля в довгостроковій перспективі сильно шкодять здоров’ю.

"Ходімо до мене, я запрошу вас до чизбургера!"

Харчування в компанії - одна з найбільш незручних і найскладніших частин життя людей з порушеннями харчування, тому не дивуйтеся, якщо вони відмовляться від запрошення на вечерю. Оскільки їм у будь-якому випадку незручно дотримуватися звичних програм, що стосуються їжі, не змушуйте їх. Незалежно від того, гуляєте ви, ходите в музей або займаєтеся спортом, ви можете принаймні повністю розслабитися і забути про свою проблему під час зайнятих занять.

Якщо хтось вирішить піти з компанією, але не хоче нічого споживати, його не слід примушувати. Швидше, нехай він відчуває, що його особа важлива, він як людина був би відсутній у команді, і слід поважати, що він має проблеми з їжею. До речі, неможливість їсти в компанії також може бути симптомом соціальної фобії (соціальної тривоги), якій також можна допомогти. Така людина може почуватися відкинутим у спільноті, саме тому важливо знати, що її люблять і приймають разом зі своїми проблемами », - пояснює Тієрі Генрієтта.

Якщо, однак, настав час спільного обіду, коли пацієнт також смачно перекусить, бажано не обговорювати харчові звички, уникайте теми здалеку і обговорюйте щось інше, що цікавить їх обох.

Якщо вам доводиться відверто говорити перед іншими про те, що на вас чинить великий тиск, зацікавлена ​​людина може сприйняти це як своєрідну консоль, що може викликати сильний сором. Набагато зручніше відкриватися віч-на-віч, але все одно потрібно розпочинати розмову з правильним тактом, додає експерт.

"Я був так пізно вчора ввечері, що сьогодні навіть перекусити не зміг!"

Не хочете конкурувати та розрізатися, витримуючи їжу перед людьми, яких ви добре знаєте, що забирання їжі для них - не одноразова подія, а постійний виклик.

Люди з розладами харчової поведінки, напевно, звикли до таких проявів, але вони не можуть по-справжньому реагувати на них, оскільки знають, що ці дві речі мають мало спільного між собою. Звичайно, не здорово, щоб хтось добре харчувався в певні випадки або на свята, оскільки він не може протистояти більш смачним закускам, які можуть порушити їх раціон на наступний день, але це, мабуть, пов’язано з тимчасовою відсутністю самоконтролю, а не постійне занепокоєння.

Що безкоштовно

Не завадить знати, що майже кожна думка людей з розладами харчової поведінки наповнена підрахунком калорій, нав'язливими фізичними вправами та їх ставленням до їжі. Головне - зміцнити в них відчуття, що це виліковна хвороба, навіть якщо процес тривалий і складний. Заохочуйте їх не соромитися шукати експертної допомоги у своїх інтересах, намагатися зміцнити їхню самооцінку та усвідомлювати, що вони завжди можуть розраховувати на нас, - пропонує Тієрі Генрієтта.