Четвер, 30 серпня 2018 року

3. харчування

Є три основні доходи людини, без яких він не виживе:
1-е повітря (секунди)
2. вода (дні)
3-й прийом їжі (місяці)

потребує найбільше


Був колись чоловік, і він хотів вижити. Він зробив те, що міг. Багато було не мало, тож він збирав те, що давала природа. Фрукти, рослини. Він випив джерельної води, яка прийшла разом з дощем, і вона замерзає та тане, але про воду інший раз. Це були часи, коли природа була чистою, людина не виробляла відходів (бетон, пластмаси), не пекла, не смажила, бо не мала вогню. 1v1 проти тигра не мав особливих шансів, тому вживання м’яса не було на порядку денному. Хоча його мозок розвивався з часом, і він пізніше міг розумно полювати, він використовував для цього допоміжні засоби, і це вважається протилежним ефектом в еволюції. Ми не просто звір, який має пазурі та величезні блокбастери, ані сильні шлункові кислоти. У нас навіть немає таких рубців, як жуйні, які можуть перетравлювати рослини, точніше розкладати рослинні клітини бактеріями.
Я б також згадав овочі, які спочатку були бур’янами, але людина поступово виводила сорти.
Дієта людини була простою, це не було поєднанням 10 речей, як ми сьогодні кладемо на тарілку і живіт, тоді бідна людина не знає, що раніше. Тож розділена дієта - це також природно. У природі також є явище, і це голодування. Це такий тренінг, а також очищення. Однак якщо ви їсте мало, це недоїдання. Голод - це щось інше, тобто коли ви довго не їсте нічого. Про це також є багато статей в Інтернеті.

Але підемо далі. Чому і скільки потрібно їсти?
Навіть коли людина нічого не робить, вона спалює енергію. Мозок потребує найбільше палива в його тілі. Тож вам потрібна енергія навіть під час сну. Скажімо, приблизне значення того, що людина майже нічого не робить, - це прекрасні 2000 ккал (калорій). Спортсмени також споживають 3000 і більше калорій. Але у них для цього є спеціалісти, у нас немає. Доводиться мати справу з самим собою.
Калорії, також відомі як 1 ккал (кілокалорій) - це енергія, необхідна для нагрівання 1 кг води на 1 ° C. Отже, це блядь:)
Тоді калорії мають три можливі джерела:
1. Вуглеводи
2. Білки
3. Жири

Існують різні думки щодо їх співвідношення. Простіше кажучи, ектоморф (дуже бідний) потребує найбільше вуглеводів, мезоморф (широкі плечі) рівномірно всі та ендоморф (усі широкі та великі) більшість жирів. Люди, які займаються фізичними вправами, у свою чергу мають багато білка, який бере участь у побудові тканин і м’язів. М’язи тут відіграють важливу роль навіть при схудненні, оскільки м’язи постійно споживають енергію, це такий обжер, тому якщо жінка зміцнює м’язи, навряд чи жири почнуть осідати. Але це не так просто.

Я все ще працюю над продовженням статті, поки ви можете порахувати калорії, зокрема гроші.
1 приготований обід має приблизно 500 ккал і коштує 3-4 €, це мішер, як правило, щось нездорове
1 л яблучного соку холодного віджиму без додавання цукру та інших речовин має 450 ккал і коштує 1,8 євро
100 г вівсяних пластівців мають майже 400 ккал і коштуватимуть менше 0,50 €
250 г сойленту (складний харчовий порошок, не готується, лише змішаний з водою) має близько 1000 ккал і коштує близько 5 €.

Якщо ми складемо цілий день споживання енергії з одного приготованого страви, фруктового соку, каші та сойленту, то це дасть нам, скажімо, 11 євро, дозвольте мені не їсти.

І подумайте самі, скільки ви витратите? Піца, гамбургери, упаковані напої, вода, солодощі, чабер?

більш обширна стаття. http://janurky.sk/nutrition-tuk_vs_sacharidy

Це можна зробити інакше, без м’яса, без вбивства, без смаження. Здоровіші, екологічніші та ефективніші!