Наші скарги на сильний стрес іноді можуть бути незначними. Не потрібно шукати з ним іншого винуватця, бо ми можемо бути собою. Шкідливі звички, на які ми витрачаємо свій дорогоцінний час щодня і витісняючи себе в тісні простори, створюють для нас ще більше стресових ситуацій. У зв’язку з цим наша ефективність та результативність виконуваної роботи автоматично зменшиться.

шкідливі

Погані звички сну

Багато з нас намагаються, поки тривають їх сили. Вони часто сплять менше п’яти годин, що незабаром призводить до зниження енергії. Вони постійно виснажуються і через це у них не гарний настрій. Їх нервозність переростає в постійний стрес, оскільки сили поволі зменшуються, і попереду все більше роботи. У той же час, було б краще спати довше, щоб ви могли впоратися набагато більше.

Пропуск їжі

Протягом дня у вас повинно бути три повноцінних страви, щоб задовольнити вас і дати вам енергію. Крім того, пропуск будь-якої їжі між сніданком, обідом або вечерею заохочує ваші нездорові звички. Тоді ви хочете закінчити все одразу, ви втомилися від такої великої порції і більше не хочете працювати. Коли бракує їжі, рівень цукру в крові автоматично знижується, і це спричиняє стан тривоги та напруги.

Ви п'єте занадто багато кави

Хоча вам потрібно не спати і починати для кращої роботи, кава не повинна бути єдиним помічником. Занадто багато кофеїну шкодить нервовій системі, що робить вас дратівливим. Також не рекомендується людям з проблемами психічного здоров’я. У той же час це погіршує симптоми стресу, коли сильне серцебиття може бути пов’язане з усім.

Сидіння

Регулярні фізичні вправи також сприяють виробленню гормону щастя. Завдяки цьому організм потрапляє в психічне благополуччя і одночасно весь стрес залишає вас. Однак переважання сидячої зайнятості значно обмежує фізичні навантаження. Після роботи ви втомилися, просто йдете додому і швидко засинаєте. Однак спробуйте змусити себе рухатися з роботів пішки і одночасно трохи очищати голову.

Телефон

Смартфони з часом перетворились на маленькі комп’ютери, але своїми перевагами вони також принесли кілька негативів. Через них ми постійно пов’язані з віртуальним світом і навіть після роботи вирішуємо робочі проблеми чи турботи інших друзів. Одного разу, коли у вас не було телефону, ви спокійно сиділи в автобусі чи поїзді, а повернувшись додому, добре відпочили. Зараз ви постійно перевіряєте, що нового у світі, і одночасно перешкоджаєте виконанню інших своїх обов’язків.

Без остаточного

За винятком кількох професій на роботі, ви в основному ніколи не закінчуєте. Сьогодні вже не є винятком, якщо ваш начальник телефонує або пише електронне повідомлення до вашого дому і просить вас про деякі обов’язки. Побоюючись, що ви втратите свою посаду, ви будете задоволені всіма вимогами, але в той же час втратите будь-який час для розслаблення.

Ви зустрічаєте людей із стресом

Важливо, щоб навколо вас були потрібні люди, які позбавлять вас від усіх стресів. Якщо вони зазнають однакового тиску, і тоді, коли ви сидите в кафе чи пабі, ви говорите лише про суєту у своєму житті, ви переживаєте все це знову. Укладіть домовленість, що ви завжди будете говорити про роботу лише п’ятнадцять хвилин, а потім перейдете до більш приємних тем, які забезпечать вам гарний настрій.