Сторінки
Верхні меню.
Ну, так повинна виглядати здорова, відносно низькокалорійна дієта:) Я напишу її у вигляді варіантів, нехай кожен вибере те, що йому підходить:) Я її написав, тож якщо ви хочете поставити її на сторінки, помістіть під нього джерело мого блогу. Ну спасибі:)
Питний режим: оскільки сніданок - це початок дня, ви можете побалуватись чашкою какао з молоком, чаєм з коричневим цукром або фруктовим соком . хто звик до кави, але без збитих вершків і білого цукру. і звичайно звичайна чиста вода: P
Десяте: (а) фрукти
б) нежирний йогурт
в) у спекотні літні дні хорошим вибором є морозиво, так морозиво:) (наприклад, такий твістер має лише 80 ккал, а змішується ще менше) . Я не рекомендую морозиво магнум, корнетто тощо.
г) солодкість: зефір (максимум 5 штук), фруктові цукерки (максимум 3шт), плитка шоколаду
Обід: а) курячий бульйон з овочами, курка + пельмені, мідії (з'їжте кілька)
б) шпинат, яйце + картопля (у мене немає картоплі)
в) риба + овочевий салат
г) кальво - середземноморський салат (продається як у мисках) + 2 печива
д) моя альтернатива піці:) смакуха, посипте 4 печива кетчупом (я використовую хайнц, найкращим буде томатне пюре), посипте рубаними шампіньйонами, кукурудзою, легкою моцарелою з зотарели . поставте в розігріту духовку до 200 градусів на 8 хв. . сирний спред, печиво пом'якшується . це чудово!:)
е) курка натуральним способом + трохи рису, або картопля та салат
g) лазанья з моцарелою та печерицями всередині (можна використовувати брокколі, цвітну капусту або інші овочі)
і не їжте цілу тарілку, а лише один шматок (120 г)
з) супи/не миттєві/спокійно навіть повна чаша:)
i) млинці зі шпинатом 2шт, або млинці з варенням/натуральне какао з коричневим цукром/2шт
(j) креветки та різні інші рибні страви
к) салати . увага! без майонезу та грінок
л) різотто (рис басматі або дикий) з овочами та куркою (менші порції, якщо ви пропустите м’ясо, то можете побалувати більше)
м) Японську їжу (суші, локшину), китайську, азіатську (невелика порція), ту, яку вони вам дають у ресторані, можна легко розділити навпіл, якщо вас двоє, або якщо вона загорнута на вечерю
.о . я вже нічого не можу придумати . якщо мені це спаде на думку я напишу щось інше:)
Оловрант: а) У мене іноді є раціолі (кориця, шоколад) або ті бутерброди з раціо (помідори та базилік)
б) печиво, змазане спредом (2шт) або варенням (2шт)
в) Не соромтеся насолоджуватися трохи фруктами, якщо вам так хочеться
г) дитяче харчування
(д) овочева тарілка
е) солодощі: ті, що я писав для десятого: П
Вечеря: не соромтеся з’їсти те, що ви пообідали, але наполовину і витримайте 3 години перед сном.
Ось і все. Сподіваюсь, я трохи допоміг: 3