Ви ніколи не замислювались, чому сьогодні ви найголодніші? Вдень ви ледве обідаєте. Ми задумались і знайшли відповідь на це питання. Ми найбільше голодні ввечері, тому що збільшується вироблення гормону, який стимулює апетит.
Вся таємниця навколо вечірнього голоду полягає у зниженні рівня пептиду YY та білка лептину, що призводить до відчуття ситості. Це означає, що якщо ми хочемо виграти боротьбу з вечірнім голодом, ми не можемо бути голодними.
Шукайте гормони за всім
Гормони відповідають майже за всі процеси в нашому організмі. Голод - не виняток. Нещодавно вчені виявили це навіть вечірній голод залежить від того, як змінюється концентрація ситості та гормону голоду протягом дня. У другій половині дня наш організм виділяє менше гормонів, які допомагають тримати апетит під контролем. І навпаки, рівень гормонів, що викликають апетит, підвищується.
Голодний стрес
Стрес також суттєво підтримує вироблення гормону голодом. Стрес на роботі протягом усього дня досягає піку ввечері, і слід зазначити, що ріст рівня гормонів, які змушують нас їсти, відбувається набагато швидше, ніж коли ми щасливі та в гарному настрої.
Звичайно, можна боротися з вечірнім голодом. Все, що вам потрібно - це доза самозречення та регулярне харчування. Тому щоранку пригощайте себе багатим і поживним сніданком, не пропустіть обід, а вдень їжте здоровий оловрант. Завдяки цій системі, ви не будете голодувати ввечері, і вам буде легше тримати свій вовчий голод під контролем.
Виправдання, що у вас немає часу на сніданок чи обід, нас не витримає. Є MioMat - кухоль кип’ятіння, в якому готуватимуть кашу для сніданку, корисний суп чи коктейль. Ви просто вкладаєте туди інгредієнти і за кілька хвилин насолоджуєтеся сніданком, обідом або оловрантом. До речі, поки MioMat готує їжу, ви можете подбати про роботу, про дітей чи про себе.