Все почалося з мого щоденного розкладу, з яким, я не думаю, що я наодинці. Зазвичай я в останній раз на своєму робочому місці їжу близько 3 до 3 годин, потім о 5-й заходжу до кімнати або роблю тренування або тренуюсь, але справа в тому, що з часу останнього прийому їжі пройшло 2,5 години, я повинен їсти щось, але це незважаючи ні на що. Той, хто дає енергію, у мене не буде почуття голоду, але він навіть не насититься перед тренуванням, у ньому є вуглеводи, але не надто багато, бо це вже вдень. І останнє, але не менш важливе: їсти можна в дорозі, автобусом, метро, ​​вулицею. Спочатку я думав про традиційні скибочки білка в магазині, але, на жаль, у них багато вуглеводів, і більше того, вони цукристі. Саме тоді я згадав, що тоді спробую зробити себе відповідно до власних потреб. Успішно Дж

низьким

Інгредієнти для 1 скибочки:

· 10 г мелених вівсяних пластівців

· 10 г мелених натуральних олійних насіння (бажано несолених, смажених, хоча непоганих)

· 30 г білкового порошку

· Шматочки кокосового горіха (приблизно жменька)

Я подрібнюю вівсянку та олійні насіння. ПОРАДА: якщо я подрібню їх разом, вони не будуть прилипати до стінки подрібнювального горщика, якщо я подрібню насіння окремо, через вміст олії все це там і залишається. Води насправді має бути дуже мало, 1-2 кл. Я схильний додавати стільки разів, суть полягає в тому, щоб скласти масу, але не сильно мочити. У будь-якому випадку, ви отримаєте досить липку, липку тритуму, тому вам потрібна кокосова стружка, в яку я перетворюю масу, формую її, добре занурюю в кокос, вона буде добре прилипати, щоб вона виграла ' т дотримуватися рук. Я загортаю його в алюмінієву фольгу (добре щільно), зберігаю в холодильнику, від холоду він ще краще компенсується.