Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі.

дієта з низьким вмістом вуглеводів завжди був предметом суперечок, оскільки це швидкий спосіб схуднути.

низьким

Ці дієти обмежують кількість калорій, які отримує людина, обмежуючи джерела вуглеводів. Крім того, вони, як правило, мають більше білка та жиру для компенсації. А вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, і якщо цей запас зменшується, організм спалює свої запаси білка та жиру для палива.

Але, Скільки вуглеводів і калорій повинні їсти люди, щоб схуднути? Ну, це залежить від зросту, ваги та рівня активності, які має кожен із них.

Таким чином, нещодавні дослідження підтверджують думку, що якісне харчування не передбачає лише контролю над калоріями, що надходять від вуглеводів. Дієти, які харчуються, повинні звертати увагу на кількість калорій, які вони вживають з усіх джерел їжі, включаючи вуглеводи, білки та жири, і знаходити здоровий баланс.

Вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, і якщо цей запас зменшується, організм спалює запаси білка та жиру для палива

існувати два типи вуглеводи: хороші вуглеводи і погані вуглеводи. Намагаючись харчуватися здоровою їжею, і особливо коли мова йде про схуднення, споживання вуглеводів слід зосереджувати на хорошому над поганим.

Хороші вуглеводи Вони складні, а це означає, що вони багаті клітковиною та поживними речовинами, і розкладаються довше. Оскільки їх розпад займає більше часу, вони не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає або піднімається занадто високо.

Деякі приклади хороших вуглеводів: фрукти (включаючи шкіру), овочі з високим вмістом клітковини, такі як солодка картопля, а також квасоля та бобові.

Щодо погані вуглеводи, вони легко руйнуються і призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Серед них: білий цукор, хліб, макарони, борошно, солодкі напої, соки, торти, цукерки, печиво та інші харчові продукти.