Для перезавантаження нашого організму достатньо одного-трьох тижнів

Внутрішній голос. Це те, що означає SwaSwara, і слухати моє те, що мене спонукало зробити втечу до цього курорт аюрведа, Загублений посеред нічого, на південному заході р Індія (З Іспанії потрібно летіти до Гоа, а потім проїхати 180 км до Гокарми, що на індійських дорогах означає 3,30 години на машині). Я хотів зробити a фізичний, психічний і навіть технологічний детокс, і я не міг вибрати кращого пункту призначення.

оазис

Почати з того, що не ваш типовий маленький готель Аюрведичний, як деякі з тих, кого я зустрічав на півдні, в штаті Керала. Це лікувальний курорт, яка входить до групи CGHEarth (у них також є CGH Earth Ayurveda та натуропатична лікарня Пракріті Шакті на пагорбах Панчалімеду), що вже є гарантією.

Крім того, він розташований на чудовому (і безлюдному) пляж ом (дуже відповідна назва) в оточенні природи «Дикун» опікувався (більше садівників, ніж виглядає терапевтів) і з пишне озеро (в сезон мусонів там збирається вода, а потім забезпечується територією протягом решти року) і унікальна флора і фауна.

Настільки, що дерева та рослини позначені знаками, що вказують на різні сорти, і один із зіркових планів - це зробити спостереження за птахами (спостереження за птахами) при сході чи заході сонця. Так, воно настільки відкрите для природного життя, що ви живете з мавпами (Я їх не бачив, але вони порадили мені тримати косметику в туалетному пакеті, бо вони її "крадуть"), пуголовки (душ знаходиться на відкритому повітрі, і кілька разів "зачаровані принці" супроводжували мене), Ящірки та інших комах у цій місцевості.

Розміщення знаходиться в дворівневі вілли (верхня частина - читальний зал з вікном на озеро), з a внутрішній дворик і злива, відкрита до неба, використати цілющу силу природного середовища.

спальня це єдине місце закриті, з дверима протимоскітної сітки, вентилятором та кондиціонером. І щоб отримати але, мені здалося, що кімната - це єдиний простір без чарівності в цілому.

Свасвара не може бути туристом. Обов’язково "Enter" та мінімум - 5 ночей, стежити за програмою Благополуччя Swa, що є ініціацією до аюрведи, щоб почуватись краще. Найпоширеніший - здати від 7 до 10 ночей З програмою Омолодження, який прагне покращити всі наші найпоширеніші хвороби: стрес, безсоння, болі в м’язах та всі види стану шлунку, шкіри, очей або дихання. Ви навіть можете схуднути або зменшити целюліт. Але ідеальним є перебування з 14 до 21 ночі робити Детокс Аюрведи та Панчакарма, повне очищення, яке не дуже приємне (включає лікувальні клізми, блювота, очищення ...), але чисте організм таким чином, що вона повністю порожня від "отрут". "Зовсім новий, як у дитини", як Доктор Варун Фіроз, медичний директор. Вибір тієї чи іншої програми буде залежати від потреб кожної людини, наявності часу та наскільки здоровою є кишеня (один тиждень, все включено, витрати приблизно 4000 євро).

(Щоб не надто загортатися в описи кожного з них, я залишаю вам посилання на моє інтерв’ю у "Зараз ранок Федеріко Хіменеса Лосантоса") із Монікою Консельон, експертом у цій галузі, в якому ми говоримо про те, що Аюрведа і про ці програми)

Перший день у вас є консультація дуже великий з деякими з нихлікарі (Якщо у вас є якесь нездужання або хвороба, вам слід надати свої медичні висновки або надіслати їх електронною поштою до вашого приїзду), а протягом усього періоду терапії терапія починається і закінчується за кілька хвилин з ним, щоб відстежувати прогрес або усувати потенційні проблеми Оскільки, оскільки наш організм до цього не звик, можуть спостерігатися перепади артеріального тиску, головні болі, запори, тахікардії ...

Я дотримувався програми Омолодження (так називається, тому що шукає наш омолодження на клітинному рівні, усуваючи стрес, найлютіший ворог старіння наші клітини), а в 7 днів Я повинен мати прибрали 7 років зверху (і 700 грам).

Всі процедури починаються з молитви терапевта, а потім а гарячим масляним масажем голови і плечей сидячи на стільці - я не знаю, чому, оскільки нам обом незручніше - а потім терапія, призначена лікарем, яка повторюється під час 3 дні поспіль, "Тому що перша служить для підготувати тіло, другий для почистіть його а третя вже починає вилікувати це”, - пояснив мені Фіроз. «Ось чому для будь-якого аюрведичного лікування мінімум (хоча цього недостатньо) становить 3 дні, і вільний масаж марний".

Перші 3 дні моя ранкова терапія була "Удвартана ", a дуже енергійний масаж -майже скраб- з сухого порошку трави (на відміну від наших відлущувань, які зазвичай мокрі), в результаті чого все моє тіло пахло каррі та корицею (в кінці вам доведеться прийняти душ дуже гарячою водою, щоб видалити надлишки, але без використання мила, просто відлущувальна паста на основі апельсина сочевиця). Ідея продовжує отримувати вигоду від влади детоксикація цих рослин (це природний варіант нашої "мезотерапії").

Вдень настала моя черга "Дханьямла Дара", в якому двоє терапевтів вони наливали по всьому тілу, з чайником, дуже гаряча вода, настояна на травах (Це також виготовляється з олією), дуже повільно, роблячи кружечки та у кілька “проходів”. Його мета? Змусьте тіло потіти, щоб очистити його від токсинів і сприяти кровообігу та лімфатичному кровообігу, щоб продовжити процес чищення.

Останні 3 дні У мене була комбінація "Патра Пінда Шведа" (масаж тіла мішками з лікарськими травами або вареним рисом та лікувальними оліями)

Y "Широ Дхара" (обливання чола гарячою терапевтичною олією протягом півгодини з подальшим масажем голови, шиї та плечей), який прибрати всі болі пов'язані з нервовою системою, паралічем обличчя, мігренями, головними болями ... Після цього лікування (це "вершина" в Аюрведе) вони не дозволяли мені займатись будь-якими видами діяльності, а тим більше піддаватися сонячним променям або плаванню Мені довелося зупинити «Робота» на заводах.

Як справи дієта? Вегетаріанська і абсолютно персоналізований, за винятком людей, які будуть стежити за Благополуччя Swa, Вони можуть їсти по меню, з рибою, десертом і навіть вином! Щоб вибрати меню базуються в аналізі лікаря наша конституція. Згідно з Аюрведою, людей є троє "Доші" (позначте нашу особистість), пов'язані з 5 елементів (повітря, земля, космос, вогонь, вода): Вата, це люди повітря + космос; Пітта, вогню + води; Y Капха, суша + вода.

У всіх нас є 3, але більшою мірою два з них, і один завжди переважає. Я наприклад, я вата капха, що означає, що я переважно Вата, з "висхідною" Капхою і трохи Піттою. Це визначає лікар після аналізу профілю кожного пацієнта після вичерпного опитування щодо фізичних даних (вони задають питання, наприклад, якого кольору у нас мова, яка температура наших рук і ніг ...), смаків, звичок, схильності тощо. Будучи Вата, моя дієта мені довелося включають 75% солодкої їжі (молоко, крупи, м’ясо ...), кислоти (йогурт, сир, помідор) і гострий (гостра їжа, перець, імбир); і a 25% терпке (квасоля, сочевиця, трохи яблук ...) і гіркий.

їжа це так багато добре (Якщо ви любите екзотичні та гострі страви, звичайно!), Хоча мало (Частина розваги - це мало їсти), і я зізнаюся, що після тижня там я мріяв «згрішити» гарною тарілкою з макаронами та хорізо та пармезаном до верху. Для пити, лише Вода, що ти п'єш помірний щоб полегшити травлення, і вливають щодня іншу траву або спеції. В аюрведе ВСЕ гаряче: вода, масаж, душ після процедур та їжі (сировина засвоюється гірше, і тут мета - сприяти травленню).

Що стосується видів діяльності, які можна робити протягом решти дня, то для "лікування" найбільш необхідними є йога (вони практикують модальність Хатха і є два заняття, одне о 7 ранку та інше о 5 пообіді, і якщо дозволяє час, це практикується в садах або на пляжі), Пранаяма (дихальні вправи, 6.15 - 6.45), медитація (о 6.15 вдень) та йога нідра (середина ранку та середина дня, і це як спрямований сон). Як ви побачите, немає часу нудьгувати (або стресувати).

Заохочувати "Цифрова детоксикація" у мережі є лише wifi читальний зал (в якому вимагається тиша) і, таким чином, використовується вільний час прогулянка по пляжу в яких рідко можна побачити людей, купання в басейні (який має гідротерапевтичні струмені) або просто прочитайте.

Коли погода хороша, це можна робити прогулянки на човні, плавання по річці, спостереження за птахами, відвідування Гокарни (що мало варте, хоча в ньому є другий найдавніший храм у країні, датований четвертим століттям) або прогулянки в місячному світлі. Оскільки я був посеред сезону мусонів, діяльність була більш обмеженою, і я просто підписався на інтерактивні заняття з кулінарії та мистецтва (Я не показую тобі склянку, яку я виготовив на уроці кераміки, бо візуально зіпсую пост !), яку викладають як частину антистресової терапії, протягом усього року.

Речі, про які я дізнався, які, здається, легко «імпортувати» у своє повсякденне життя:

-Вода перед їжею втрачає вагу, під час неї підтримує вагу (і робить їжу більш смачною), і то жиріти.

-Вставати з-за столу повним шлунком відстій, завжди залишайтеся трохи голодними під час їжі. "Шлунок розділений на 4 частини, 2 з них повинні бути наповнені твердою їжею, інша - рідиною, а четверта - повітрям (тобто залишити його порожнім) для правильного руху та правильного перемішування їжі. місце. в шлунок », - пояснив мені лікар Томас Клінс, ще один із фахівців центру.

-Бобові культури можна приймати без проблем на ніч. У нашій культурі їх демонізують під час вечері, але оскільки вони не їдять м’яса та риби, вони легко сприймають їх як основне джерело білка.

-Сиру їжу не слід змішувати з приготованою їжею (останні здаються набагато здоровішими) під час одного і того ж прийому їжі. Те, що ми робимо, маючи гаспачо першим і паелью другим, для Аюрведи божевільне.

-Ви повинні їсти концентрати при кожному укусі (вони їдять, не розмовляючи). Нічого дивитись телевізор чи читати. "Якщо ви їсте занадто повільно, ви не будете знати, коли закінчите, кількість з'їденої їжі, і якщо ви їсте занадто швидко, ви не будете знати якості (або смаку) того, що було вжито", - сказав доктор Клінз під час харчування.

-Важливо багато пережовувати їжу. "Не забувайте, що в шлунку немає зубів", - наполягав Клінз.

- Ми не повинні приймати наступний прийом їжі (навіть якщо пора) якщо ми не закінчили перетравлення попереднього. Але і цього не пропускайте (те, що ми робимо тисячу разів, не обідаючи, коли вдень обідали багато, для них фатально !). Просто затримайте це.

- Бажано приймати імбирні настої, оскільки вони допомагають виводити рідини. Звичайно, краще між годинами, ніж після їжі, оскільки вживання рідини після їжі уповільнює травлення.

-Готувати треба без олії. Хоча це здається неможливим, вони це роблять (я перевірив це на своєму кулінарному уроці). Вони сотять їжу водою, а салати заправляють лимоном та спеціями.

- Сильні фізичні вправи не можна робити до 1–2 годин після їжі, Попрактикувавшись, вам потрібно пройти 30 хвилин, перш ніж щось з’їсти, і ніколи не займатися спортом, якщо ми продовжуємо з повним шлунком або погано спали, тому що цієї ночі ми будемо спати гірше.

- Наносити кунжутне масло по всьому тілу один день на тиждень перед купанням допомагає усунути втому і зняти стрес.

- Ванна кімната (або душ), завжди з гарячою водою (Я все це роблю в окропі, з почуттям провини, бо для нашої культури він млявий, і виявляється, що я роблю це чудово !). Волосся можна мити теплою або холодною водою.

- Дрімати дозволяється лише влітку оскільки дні довші, але, як правило, це не здорово.

- Фокус добре спати полягає в тому, щоб закрити очі, лягаючи в ліжко, переглянути все, що ми зробили за день, відпустити це, і з розумом вже ясним і спокійним, мрія, кажуть, приходить одна.

Те, що я вважаю неможливим прийняти:

- Готуйте різні меню для кожної доші вдома членів моєї родини.

- Вставайте з ліжка за годину до світанку ("Робить у вас набагато більше енергії"). Ненавиджу прокидатися рано!

- Не потрібно триматися (хоча не провокує) висипання, пукання, спрага, гнів, сон, сльози, блювота та еякуляція. Ну, станеться так, що я не буду звертати на них особливої ​​уваги ...

Дякую Mónica Concellón за порадьте мене і організуйте цю поїздку (Якщо хтось думає це зробити, Моніка є фахівцем у цій галузі) і Ана Рейно (веде групове спілкування), щоб це стало можливим!