Шматочок арахісу з запеченою картоплею
Швидкий, корисний та смачний обід, насичений білками для всієї родини.
Загальний час підготовки: 20 хвилин
Кількість порцій: 4
Сирі матеріали:
- 480 г пісної свинячої вирізки
- 80 г тонкого, несмачного арахісового масла
- 4 маленьких салату з дорогоцінних каменів
- 2 менших яйця
- 5 г часнику
- мелений червоний перець
- меленого коріандру
- подрібненої раски
- оливкова олія
- такѕ
Підхід:
У мисці змішайте арахісове масло, сіль, мелений коріандр, подрібнену рашу, подрібнений часник, а в кінці змішайте збиті яйця.
Покладіть нарізане м’ясо нарізаним шматочками і оберніть сумішшю.
Розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія і викладіть покриті котлети на папір для випічки. Випікайте 15-20 хвилин, поки не утвориться скоринка і м’ясо не пересмажиться.
Розріжте салат «маленький самоцвіт» на половинки і смажте його 2-3 хвилини на оливковій олії.
Подавайте смажену картоплю як гарнір.
Харчова цінність на порцію без гарніру: 1386 кДж, 330 ккал, 19 г жиру, 4 г вуглеводів, 33 г білка, GL в середньому 100 г 2
Цей корисний і смачний рецепт ви знайдете в книзі „ЗДОРОВИЙ ШВИДКОСТЬ”, а також ще 60 перевірених рецептів, які ви зможете приготувати легко і швидко протягом 30 хвилин.
Автор статті
Як приготувати Здравє.ск
Як приготувати здоров’я - блог, який допоможе вам почуватись краще, виглядати краще, мати краще. Ви знайдете багато цікавих тем про харчування, фізичні вправи, релаксацію та сон, рецепти та інформацію про добавки. Поради для вашого здоров’я та життєвих сил.