хочете

  • об'єктив
  • ляльковий
  • зелений горошок
  • споживчі практики
  • бобові
  • Дієта

Напевно, ти незліченно багато разів стикався з оголошеннями про диво-рослини з тропічних лісів Південної Америки чи Японії.

Однак вам не доведеться їсти ягоди здалеку, оскільки споживання бобових культур принаймні так само корисно для схуднення. Однак майте на увазі втрату ваги в основному на зменшене споживання калорій, і залежить від регулярного руху.

Сила бобових культур

Низький глікемічний індекс

Глікемічний індекс гороху, жовтого, зеленого чи цикорію, квасолі та сочевиці низький. Бобові не надто підвищують рівень цукру в крові через низький вміст вуглеводів і великий вміст клітковини, вони підтримують його на рівномірному рівні.

Таким чином, організм встигає зламатися, вживати їжу, вона не зберігається, тому це не призводить до ожиріння. Детальніше про поняття глікемічного індексу ви можете прочитати в нашій попередній статті.

Це дає відчуття повноти

Завдяки високому вмісту клітковини бобові потребують часу, щоб розкластися в організмі, надаючи їм тривале відчуття ситості.