Переваги темного шоколаду: чи погано їсти шоколад щодня?

такий

Шоколад робить вас товстим або худорлявим?

Звичайно, якщо вони скажуть вам, що шоколад схудне, ви засміяєтесь в обличчя тому, хто надіслав вам такий коментар. Але те, що звучить як оману, є чимось із науковою підтримкою. Принаймні, саме це було опубліковано в престижному журналі Харчування і це вивчалось іспанською мовою Університет Гранади.

Це дослідження не робить нічого іншого, як лише ввести в дію те, чого багато хто дотримується: багато продукти, які вважаються не такими здоровими, прийняті в достатній кількості, без зайвого жиру чи цукру, або вдаючись до інших елементів, які його «знижують», вони цілком здорові. І шоколад, здається, один із найбільш конкретних випадків і приклади в цьому напрямку.

Скільки калорій має шоколад

  • Чистий шоколад. Він містить близько 570 калорій на 100 грамів, його внесок припадає практично на весь жир. Майте на увазі, що це шоколад з дуже малою кількістю цукру, і це натуральний продукт, без додавання. Отже, в ній мало вуглеводів. Це для шоколаду з 80% какао.
  • Темний шоколад. Він містить близько 550 калорій на 100 грамів, забезпечуючи 30 грамів жиру та 60 грамів вуглеводів. Завжди говорячи про відсоток какао від 40% до 60%.
  • Молочний шоколад. Він містить близько 540 калорій на 100 грам. 30 грамів жиру і 60 грамів вуглеводів. Високий відсоток цукру, низький рівень шоколаду.
  • Шоколад з горіхами/сухофруктами. Значення не так сильно відрізняються від попередніх випадків, завжди мають бути чорним, молочним або чистим. Додаються лише горіхи, які зазвичай забезпечують корисні жири та досить подібну кількість калорій.
  • Білий шоколад. Він містить близько 540 калорій на 100 грамів, забезпечуючи 32 грами жиру та близько 59 вуглеводів.

Скільки шоколаду можна їсти на день

Чи є занадто багато шоколаду погано? Якщо переборщити, все погано. Але вибір є ключовим. Як уже було сказано, поки це здоровий шоколад, із вмістом какао більше 70%, без додавання цукру та максимально чистим. Таким чином, ви гарантуєте, що він буде мати хороші властивості. Забудьте про ті пастики з какао-маслом, тонни цукру, ароматизатори та хімікати, які ви купуєте в кіоску. Якщо ви приймаєте шоколад для схуднення, зробіть його хорошим і порціями приблизно 20 грамів на день. не набагато більше цього. Тим самим ви побалуєте себе і поглинете щось корисне для свого здоров'я.

Рецепти з темним шоколадом

Хочете знати, як можна їсти шоколад іншими способами? Тоді настав час спробувати ці чудові рецепти, де ви зможете максимально використати смак та властивості цієї чудової їжі.