Поки що я не знав, наскільки вівсяна каша така здорова. Ілюстрація, фото: iStock

регулярно

Він зробив це з моїм тілом.

Я знаю, що сніданок - це одна з найважливіших страв дня, але що б я не намагався, я не міг розпочати день із сендвіча. Щоб утримати і козу, і капусту, я задумав розпочати день з вівсяних пластівців, тож з’їв щось, що не напружувало шлунок, і витримав безперебійно до обіду.

Останнім часом я почуваюся набагато енергійніше, і, незважаючи на регулярний «сніданок», я навіть став трохи стрункішим.

Тепер виявляється, я всім завдячую вівсянці.

Нижче ви можете прочитати більше причин, чому слід починати щоранку з вівсяних пластівців!

Овес повинен бути якісним, чистим та без шкідливих речовин. Для аромату можна додати фрукти, насіння, корицю, вершки або знежирений йогурт.

1. Прикрашає шкіру

Вівсянка підходить для лікування запальних проблем, таких як екзема або подразнення шкіри. Унікальні властивості вівсяних пластівців обумовлені великою кількістю вітамінів і мінералів, які вони містять. Цинк очищає шкіру, допомагаючи виводити токсини. Він ефективний при звуженні пор, а також має омолоджуючий ефект. Залізо є одним з найважливіших елементів у харчуванні, забезпечуючи вологу та насичення клітин шкіри. Марганець усуває набряки та запалення, сприяє швидшому загоєнню шкіри при травмах, ранах та опіках. Магній нормалізує кровообіг та інтенсивно оновлює клітини шкіри.

2. М’язи отримують більше білка

8 столових ложок вівсянки забезпечують 15% щоденного споживання білка. Не забувайте про вітамін Е, антиоксиданти та глутамін, які допомагають м’язовим волокнам швидше відновлюватися.

3. Містить багато антиоксидантів

Овес має високий вміст антиоксидантів, які допомагають при запаленні, свербінні, а також регулюють артеріальний тиск. У ньому бета-глюкан знижує рівень цукру в крові. Їх дію ще більше посилює вітамін С, не випадково найкращий сніданок з вівсянкою апельсиновим соком.

4. Ви будете сповнені енергії

Вівсяна каша містить велику кількість вуглеводів, які забезпечують більше енергії організму. Рекомендується їсти злегка висушену вівсяну кашу, оскільки вона буде насичуватися на довший проміжок часу, і ви не захочете будь-якої іншої їжі.

5. Ви від цього схуднете

Він містить повільно засвоювані вуглеводи, які регулюють апетит, напругу і підтримують рівень цукру в крові в нормі. Поживні речовини вівсяної каші не тільки прискорюють обмін речовин, але також запобігають накопиченню жирів і токсинів і запобігають переїдання.

6. Знижує рівень холестерину

Овес містить клітковину під назвою бета-глюкан, яка знижує рівень холестерину. Завдяки ліноленовій кислоті та розчинним волокнам, які вона містить, вона може знизити рівень тригліцеридів та шкідливий рівень холестерину в крові. Ці речовини очищають залишки жиру від стінок артерій і захищають наш організм від серйозних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт або інсульт.

7. Знижує ризик серцевих захворювань

Овес багатий корисними жирами, які підтримують клітини серця та кровоносну систему. Антиоксиданти в ній зменшують ймовірність того, що вільні радикали можуть пошкодити судини.

8. Ви можете позбутися проблем з травленням

Експерти стверджують, що нам потрібно 25-35 мг клітковини на день для хорошого травлення. Навіть невелика порція вівсяних пластівців містить п’яту частину рекомендованої добової кількості клітковини. Тому вівсяна каша ідеально підходить для кожного дня, не кажучи вже про те, що волокна в ній допомагають кишечнику функціонувати здорово, тим самим рятуючи вас від перенапруження.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)