Зазвичай не сам голод, а зовнішні впливи чи емоційні фактори змушують нас вимагати певної їжі. Найчастіше нам стає нудно, хвилюється чи сумує, перш ніж тягнутися до солодощів, тож це також може бути одним із пояснень непереборного бажання шоколаду: самовилікування у важкі моменти.

шоколадна

Чому ми так любимо це?

Це підвищення рівня серотоніну дуже корисно, коли ми нервуємо або просто сумуємо, а також пояснює, чому ми віддаємо перевагу шоколаду (і солодощам загалом) у холодні, темні зимові місяці або в дні перед менструацією.

Шоколад або цукор?

Таке потяг до шоколаду можна вважати наркоманією настільки, що насправді це наркоманія до цукру. Сьогодні майже всі прихильні до цукру: білий хліб, макарони, фаст-фуд, безалкогольні напої та багато замаскованих, але наповнених цукром винаходів зовсім не підходять для нашого організму. Тим не менше, ми їх споживаємо, ми думаємо про чарівний запашний хліб полярного пекаря як про життєдайну пшеницю і як про кишечник, замаскований під фруктовий йогурт, що містить цукровий сироп.

Цікаво, що якщо хтось тимчасово дотримується дієти без цукру через втрату ваги або хворобу, це викликає добре помітні симптоми абстиненції. Він буде напружений, матиме різні фізичні симптоми нервового походження, і на другий-третій день він може вбити майже за будь-яку цукристу річ. Якщо ви будете дотримуватися «десахаризації», цей синдром відміни зникне. Наприклад, дослідження на щурах показали, що тремор і скрегіт зубами були пов’язані з нервовою поведінкою - це ті самі симптоми, які відчувають люди, коли кидають важкі наркотики. Однак експерти не вважають пристрасть до шоколаду справжньою залежністю, але ті ж самі експерти неохоче визнають існування пристрасті до цукру.

Чому саме шоколад?

Якщо ви все ще вважаєте, що розриваєте це порочне коло, але вам не вдалося запустити шоколад із напівпансіоном з двома очима фундука, вам можуть допомогти наступні поради:

1. Повідомлення, що почуття цікавості емоційне. Якщо ви можете назвати точні причини, вони матимуть менший вплив на вас.

2. Файл трохи шоколаду у вашому раціоні. Якщо ви дозволяєте собі і не почуваєтесь забороненим, ви не будете так сильно цього хотіти. Не чиніть опір шоколаду, просто дружте з порціями, які ви їсте.

3. Якщо вам нудно у вашій нудьзі, сходити на прогулянку, подивитися хороший фільм, почитати книгу або зателефонувати подрузі. Легко здати шоколад - я хочу - але - негайно, якщо ви звернете свою увагу на щось інше.

4. Завжди будь вдома або щось здорове, щоб пожувати у своїй сумці. Якщо ви харчуєтесь нормально з самого початку, вас не турбуватимуть такі шоколадні атаки. Якщо у вас замість цього є фрукти чи якась здорова солодка штука, ви також відповісте і ваша тяга припиниться.

5. Почніть регулярно займатися. Він також забезпечує вас гормонами щастя, і ви будете набагато менше піддаватися стресу, тому вам набагато рідше буде потрібно шоколад (або щось інше, що не принесе вам користі).