Пора почастувати себе, не думаєте? Для тих, хто стежить за нашим блогом, ви вже знаєте, що ми зазвичай робимо дописи від швидкі та легкі білкові вечері, це прості рецепти, які може скласти кожен, навіть найневічніші кулінари.
Ну, сьогодні ми змінюємо трохи третю частину, і ми хочемо навчити вас, як зробити щось білкове шоколадне печиво, щоб скрасити ваш сніданок! Це буде дуже простий рецепт, а також це будуть печива з високим вмістом білка (бачите, сервер ніколи їх не забуває).
Якщо ви хочете побалувати себе і поласувати солодким на сніданок або перекусити в другій половині дня, також знаючи, що ви не збираєтеся виходити з ладу. це буде ваш рецепт, шоколадне білкове фітнес-печиво. Брати до відома!
Інгредієнти
125г йогурт Грецьке або натуральне знежирене
3 столові ложки Соєве борошно
80г вівсяні висівки
1 яйце
10г натуральний мигдаль фарш (або інший сухофрукт, який вам подобається)
1 унція темний шоколад смугаста, без цукру (за бажанням)
1 совок Шоколадний сироватковий білок
Опрацювання
Перед тим, як почати змішувати, запалимо в духовці підігріти його приблизно до 180º. Далі ми почнемо змішувати наші інгредієнти для фітнесного тіста для печива.
Спочатку ми виливаємо йогурт у миску або відповідну ємність і додаємо повільно і регулярно - вівсяні висівки та соєве борошно (які ми збирали раніше).
Ми додамо в суміш яйце і додамо потроху, як і раніше, каструлю шоколадні білки. Важливо, щоб ми змішували суміш однорідно і постійно.
На піддон для духовки ми покладемо відповідний папір для випічки, а на ньому зробимо кілька маленьких куль, які злегка розплющимо, щоб надати їм форму печива. За ці суми ми повинні отримати трохи 15 одиниць приблизно.
Нам залишається лише поставити печиво в духовку приблизно на 200 градусів і почекати кілька 20-30 хвилин (залежно від духовки та смаків). Ми можемо контролювати час від часу, і як тільки вони стануть золотими, ми будемо готові їх вивезти.
Поради
Коли ми побачимо, що печиво готове, ми обережно виймаємо піддон з духовки і залишаємо холод на деякий час перед тим, як відокремити їх від паперу, щоб вони не зламалися і не розколись.
Якщо вам подобається кокосового горіха, Ми можемо додати трохи подряпин на останньому етапі рецепту, коли ми додаємо мигдаль та шоколад. Як і все, воно йде за смаком; У моєму випадку, оскільки мені не подобається аромат кокосового горіха в печиві, я його не додавав, але якщо він вам подобається без проблем.
Макроелементи на 15 печива
НА КУКІ: 4,7 г білка, 4,63 г вуглеводів, 1,86 г жиру і 35,31 калорій.