коли

Зміна дуже вражаюча!

Можливо, ввечері келих вина починає підніматися до двох, або ви трохи переборщуєте з пивом, яке також приємно подається вашим збільшеним животиком. Якщо ви хочете реформувати свій раціон харчування (включаючи споживання рідини) або хочете задушити проблему в зародковому стані та припинити вживання алкоголю, робіть це, тому що це того варте, говорить лікар з Лос-Анджелеса Деймон Раскін.

"Призупинення алкоголю - навіть якщо воно триває лише кілька тижнів - це гарна ідея, особливо якщо ви регулярно вживаєте більше рекомендованої добової норми", - говорить Раскін. (Це значення відповідає одній одиниці на день для жінок та двом на одиницю для чоловіків. Одна одиниця - це келих пива чи вина, або короткий напій.)

Якщо вживання алкоголю вже настільки велике, що впливає на роботу, соціальні стосунки та повсякденні функції, настав час подумати про припинення.

Тут ми можемо очікувати цього в короткостроковій та довгостроковій перспективі від припинення вживання алкоголю.

1. Спати набагато глибше

Вживання алкоголю перед сном збільшує церебральні альфа-хвилі, діяльність, яка відбувається, коли ми все ще не спимо, але відпочиваємо. Який результат цього? Порушений сон. Незважаючи на те, що вживання алкоголю допомагає нам легше заснути, після першого періоду відпочинку якість сну протягом ночі буде набагато більше порушено, гірше. Можливо, спочатку заснути без алкоголю буде не так просто, але з часом якість сну буде набагато кращою, і наступного дня ми зможемо прокинутися з більш розслабленим і ясним розумом, а хороший сон призведе до кращої працездатності, краща концентрація.

2. Ви будете споживати менше обіду

Вживання алкоголю є одним з основних факторів надмірного споживання їжі. Це тому, що алкоголь покращує наші органи чуття. Дослідники виявили, що деякі жінки, які вживали приблизно два напої, еквівалентні алкоголю, їли на 30% більше їжі, ніж ті, хто отримував фізрозчин. Навіть легке запаморочення підвищувало мозкову активність жінок у гіпоталамусі, роблячи їх більш чутливими до запаху їжі та змушуючи їсти більше.

3. Виникає новий вид цукрового голоду

Цукор підвищує рівень сполуки "винагороди", дофаміну, яка живить почуття задоволення. Алкоголь означає те саме для мозку. Тому дуже ймовірно, що якщо ви відмовитесь від однієї речовини, яка стимулює вироблення хімічних речовин, які роблять вас щасливими, ви будете тужити за іншою. Не дивуйтеся, якщо хочете принести задоволення в якійсь солодкій формі.

4. Почніть худнути

Вживання алкоголю підступно збільшує щоденне споживання калорій, не помічаючи цього. Солодкі напої означають ще більше калорій. Згідно з одним дослідженням, чоловіки споживають додаткових 435 калорій в день, коли вони вживають «помірну» кількість алкоголю. Для жінок це означає 300 калорій. Видаліть зі свого життя алкоголь, не замінюйте його солодощами, і ви побачите, як кілограми тануть від вас.

5. Ясний колір обличчя

Протягом декількох днів ви помітите зміни на шкірі. Він буде набагато гідратованішим. Це пов’язано з тим, що алкоголь є сечогінним засобом. Алкоголь також зменшує вироблення в організмі антидіуретичного гормону, який допомагає організму утримувати воду, а значить, ми втрачаємо більше води, вона не залишається в організмі. Почервоніння на обличчі та носі починає зникати, а інші шкірні захворювання, такі як лупа, екзема або розацеа (розширення судин та гнійні вузлики), можуть покращитися.

6. У вас буде більше грошей

Вживання алкоголю - дорога інвестиція. знайдіть трохи часу, щоб підрахувати, скільки ви витратили на алкоголь за останні 2 місяці, включаючи розваги та пиття вдома. Він також може мати достатньо спонукальної сили, щоб відмовитись від напою.

7. Ви будете заздрити, коли оточуючі вас п’ють

Важливо розуміти, що бувають випадки, коли ви відчуваєте, що чогось упускаєте, і це може досить перевірити вашу силу волі. Люди часто використовують алкоголь як мастило для емоцій, а коли кидають пити, відчувають неспокій і напругу.

8. Знижується ризик раку та серцевих захворювань

За даними Національного дослідницького інституту раку, вживання алкоголю може бути пов’язане з раком порожнини рота, печінки, молочної залози, товстої кишки та прямої кишки. Чим вищий рівень вживання алкоголю, тим вищий ризик. Пам’ятайте, якщо ви не випиватимете склянку вина на день, яке часто називають ліками, ви не нашкодите собі.