Згубний вплив сидячої роботи на опорно-руховий апарат можна усунути регулярними тренуваннями TRX. Що я маю на увазі тут? В результаті багатьох сидінь на одному місці, наші сідниці цілий день перебувають у витягнутому положенні, інактивовані. Більшість людей не звертають уваги на правильну поставу сидячи, тому м’язи навколо хребта майже напевно піддаються поганому навантаженню. Під час тренування TRX основна мускулатура та велика сідниця працюють безперервно, тому можна усунути вищезазначені проблеми, рухаючи м’язи, які протягом дня перебувають у неактивному положенні.

зробити допомогою

Про TRX ...
Пристрій TRX було розроблено та використано ВМС США Ренді Гетріком під час тренувань на витривалість елітного морського корпусу на рубежі тисячоліть. Ефективність TRX чудово відображається в тому, що всього за 15 років він досяг майже кожного фітнес-залу. TRX - це абревіатура від Total Body Resistance eXercise, що говорить про те, що нам потрібно використовувати все тіло, використовуючи інструмент TRX. TRX - один із основних інструментів функціонального тренінгу, який набуває все більшої популярності в наш час. Функціональні методи навчання готують вас до викликів повсякденного життя. У тренуванні TRX мова йде не про нарощування великих м’язів, а про розвиток збалансованої, стабільної та завантажуваної загальної м’язи. Під час тренування основні м’язи (м’язи, які стабілізують наш поперековий відділ хребта) отримують постійне навантаження, тому вони краще розвиваються.

TRX простий та ефективний. TRX насправді є не що інше, як ремінну систему вагою всього 1 кг, яку можна повісити де завгодно, саме тому її зазвичай називають мобільним тренажерним залом. Це дозволяє нам працювати на будь-якому з наших м’язів. Звичайно, ми можемо зробити це за допомогою ручної штанги, але на TRX ми самі визначаємо величину опору. Це можливо двома способами: зміною кута між тілом і землею або зменшенням стійкості. Це призводить до того, що тренування є настільки ж виснажливим для початківців, як і для найкращих спортсменів. Це було б досить важко зробити за допомогою гантелі з фіксованою вагою. TRX можна використовувати де завгодно, на будь-якому рівні фітнесу для будь-яких цілей фітнесу.
Тренування TRX набагато інтенсивніше, ніж традиційні тренування з обтяженнями. Заняття характеризуються великою кількістю повторень і коротким періодом відпочинку, тому ми спалюємо багато калорій, а також посилюємо метаболізм настільки, що після регенерації спалюємо принаймні стільки калорій, скільки під час тренування.

Я новачок. Я впевнений, що впораюся?
На моїх заняттях для початківців TRX найбільший акцент робимо на точності виконання вправ, розробляємо базову координацію рухів. Спочатку тренування здаватимуться складними, але після 3-4 тренувань, як тільки ми освоїмо правильну техніку, наша продуктивність швидко зростатиме.
Отже, якщо ви ще не були в TRX, вам нема чого боятися, оскільки речі, які важко пережити в перші кілька разів, пройдуть гладко через кілька разів.

Я чекаю вас на моїх заняттях TRX, незалежно від того, новачок ви чи вже маєте досвід цього виду спорту!
Андраш Вікар