Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами.

Cigi: таким чином, ми не набираємо вагу після відмови!

Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. І ви втратили вагу і вигоду від того, що більше не палите: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, довша тривалість життя.

дані

Завжди пам’ятайте про ці переваги! Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас виникає спокуса кинути палити знову, прочитайте їх собі.

2. Святкуйте вихід!

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають, що їм потрібно кинути палити вдома або на робочому місці, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.

Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?

Реклама 3. Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.

  • Як кинути палити в Рязані
  • Пляж: шокуючі дані про куріння підлітків kleopatrasuli.hu
  • Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?

Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи.

  1. Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
  2. Акція кинути палити та перемогти
  3. Ефективні попередження на пачках сигарет В цілому приріст ваги не дуже високий, у середньому менше десяти кілограмів.

Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Мені потрібен тютюн?

Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека

Потрібна заміна нікотину! Оскільки під час відмови від куріння багато людей стають більш нервовими та безсонням, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички!

Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр.

Шокуючі дані про куріння у підлітків

Уникайте куріння жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей.

Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе!

Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: новий музичний диск або нове плаття також підтримають вашу самооцінку на новому етапі вашого життя. Зробіть ставку!