Життя складається спокуси, і їсти (чого не можна) - одне з них. Насправді, чим жорсткіша дієта, тим більше ви хочете насолоджуватися продуктами, які до того часу були «забороненими». Інший час саме соціальне життя так чи інакше обертається навколо пиття, їжі та гастрономічних примх. Ви виходите «випити» з друзями, поснідати, на терасу. Коротше кажучи, ми не завжди можемо контролювати, що вся їжа, яку ми їмо, є здоровою, що може викликати розчарування, коли ви хочете схуднути. І частково саме тут ідея "чіт". Як пояснює творець Fitness Real Віктор Рейес, він полягає в тому, щоб під час їжі забути про калорії, щоб насолодитися стратою, яка нам найбільше потрібна, без докорів сумління.

шпагати

"Дієта, яка є занадто обмежувальною, подібно до тієї, яку зазвичай дотримується людина, яка хоче схуднути, може викликати занепокоєння з приводу вживання деяких страв, які в неї не входять." Шахмат "- ідеальний засіб для того, щоб під час їжі, будь то сніданок, обід або вечеря, людина від’єднує та знімає стрес, насолоджуючись стравою, яка їй подобається, не думаючи про наслідки ", - пояснює Рейес. "Насправді це не повинно негативно впливати на процес. Іноді це може навіть допомогти вирватися з плато, трохи підняти обмін речовин і повернутися до дієти та фізичних вправ з більшою енергією", - додає він.

Перепоїдання, найбільша небезпека "обманщика"

Однак далеко не всі готові зробити "обман". У цьому сенсі фахівець нагадує, що «забувати калорії» - це не те саме, що забувати здоровий глузд, і що з’їдання однієї піци - це не те саме, що з’їдання трьох: «Якщо ми з’їмо більше калорій у цій їжі, ніж взагалі потрібно Один день, це надлишок може взяти на нас шкоду, оскільки це призведе до дисбалансу щотижневого калорійного балансу ". Тобто, якщо протягом тижня ви харчувались здорово, щоб зменшити калорії та схуднути, якщо ви приїжджаєте в суботу і за один прийом їжі ви перевищуєте всі калорії того дня більше, ніж ви «заощадили» за цей час, дієта буде не він би послужив даремно.

"Подібно до того, як салат не змусить вас схуднути, невеликий відсоток" нездорової "їжі не з'явиться на вазі. Але що стосується запою, результат зовсім інший", - попереджає Рейес. "Коли хтось голодний і відчуває тягу, спричинену різким і непотрібним зниженням калорій (наприклад, типовий раціон салату та курячої грудки), зрештою дуже часто шукають ті продукти, які ви не можете їсти, і це зазвичай це робиться без міри та помірності, а потім в кінцевому підсумку вдається до компенсаційних заходів, щоб заспокоїти докори сумління, каяття, такі як екстремальні «дієти для детоксикації», блювота або неконтрольоване голодування, піддаючи здоров’ю ризик », - говорить експерт.

Посібник з успішного закінчення обманної їжі

  1. Уникайте надмірно обмежувальних дієт. Коли калорії різко знижуються, а занадто багато їжі забороняється, людина в кінцевому підсумку відчуває тягу до цього. "Зрештою, голод завжди закінчується перемогою. Це битва, що програє", - додає Рейес.
  2. Не робіть «обманщик» у той день, коли пережили великий стрес. Як і в попередньому пункті, це занепокоєння може переноситися на їжу, що закінчується запоєм.

Гнучка дієта, розчин проти тяги

Інший варіант припинення тривоги - це одягнути Гнучка дієта. "Почувши слово" гнучкий ", люди думають, що воно полягає в тому, щоб їсти брудні речі, намагаючись не перевищувати калорійність, але це не так. Насправді воно може складатися виключно зі здорової їжі. Різниця в тому, що воно захищає універсальність, потрібно довільно обмежувати їжу, так, надаючи перевагу здоровій їжі, і без того, щоб це стало приводом для додавання шкідливої ​​їжі ", наполягає Рейес.

Крім того, багато людей отримують більша прихильність до дієти, яка, водночас, буде набагато різноманітнішою, уникаючи тяги і перетворюючи її на стійкий спосіб життя з часом. Однак експерт визнає, що коли людина не в змозі контролювати свої імпульси, ця гнучкість може обернутися проти неї, тому в деяких випадках це може бути не відповідним інструментом. "Якщо ви можете відкрити пакет печива і взяти лише пару з них, то ви можете знайти залишок в рамках гнучкої дієти", - говорить він.