читхейл

Шпаргалка, того дня, який багато хто відзначає у соціальних мережах, щоб стати полегшенням у своєму щотижневому раціоні. Чи нам справді потрібен "обманний день"?

Ми поговоримо про нову концепцію, яку використовують багато людей та багато дієтологів: чіт. Що це? Згідно з його перекладом, це обманне харчування, і це безкоштовний прийом їжі, який готується раз на тиждень, коли ви дотримуєтеся певного режиму харчування або коли дотримуєтесь структурованої системи харчування.

Хіт-мук, хоча ми можемо в це не вірити, дуже важливий у здоровому харчуванні для тих, хто займається спортом або присвячений тренуванням. Багато людей думають, що ми псуємо все, що заробляємо за тиждень, і це ми накопичуємо жир тому що ми їмо більше, ніж нам потрібно.

Я спробую пояснити переваги приготування цієї "обманної їжі".

Психологічні переваги

Це очікуваний момент для тих, хто сидить на обмежувальній дієті. Їсти одне задоволення, а можливість насолодитися тим, що найбільше подобається, приносить приємний ефект і допомагає продовжувати цілі.

Прискорює метаболізм

Це відбувається тому, що ви порушуєте свій розпорядок дня, ви вводите в організм несподівану їжу. Сприяє термогенезу, збільшуючи витрату калорій.

Підвищення рівня лептину

Білок, що виділяється з жирової тканини і пов’язаний з розвитком ожиріння. Це допомагає нам контролювати вагу тіла, збільшуючи витрату калорій. Знижує голод і посилює відчуття ситості.

Поповнює запаси глікогену

Коли ми сідаємо на вуглеводну дієту та тренуємось, наші запаси глікогену можуть спорожнити. Це призводить до більшої втоми та втрати енергії. Виконання цієї чіт-муки допомагає поповнити запаси глікогену.

Якщо це зробити добре, це може навіть спричинити явище суперкомпенсації: заповнення більше, ніж у нас було запасів. Шахмат це їжа. Хоча багато дієтологів вважають, що його можна продовжити на цілий день і нічого не трапиться, якщо ваша мета - здоров’я. Якщо говорити про високу продуктивність, ми обмежимо її одноразовим прийомом їжі на тиждень.

В ідеалі, робіть це раз на тиждень, щонайбільше два, Якщо ви сидите на великій дієті і хочете додати в цей день інші менш чисті вуглеводи, ви можете це зробити. Cheatmeal - це ваш момент, скористайтеся ним і насолоджуйтесь ним.