Як кинути тютюн, не жируючи? 5 видів дієти для відмови від куріння і схуднення
Однією з причин, чому багато курців не вирішують кинути палити, окрім страху страждати синдромом відміни, є через страх набрати кілька зайвих кілограмів.
І це науково доведено утримання від тютюну змінює метаболізм. Це, додано до цього занепокоєння, спричинене тютюном, може призвести до нападу на холодильник їсть усе, що знаходить по дорозі, щоб не закурити чергову сигарету, може означати збільшення від 3 до 4 кілограмів на місяць.
Але на щастя це не повинно бути завжди таким і ви повинні діяти. Щоб уникнути куріння у підлітків вам доводиться запобігати, але тут ми говоримо про вжиття заходів. І одне з найкращих, що ви можете взяти, це розглянути здорову дієту.
Чи знали ви, що вони існують різні типи дієти, щоб кинути палити, не набираючи вагу що також може допомогти вам краще справлятися з симптомами відміни? Є також такі методи, як квіти Баха, які допоможуть вам у цьому трансі.
Далі ми будемо ділитися 5 різновидів дієти для відмови від куріння і схуднення тож ви зможете вибрати той, який вам більше подобається, коли крокуєте до життя без тютюну.
Найкраще, вони включають продукти, які заспокоїть ваше занепокоєння ви можете зменшити наслідки уклін тютюну під час їжі, не боячись набрати вагу. Брати до відома!
Зміст статті
5 видів дієти, щоб кинути палити, не набираючи вагу
Детокс-дієта
Детокс-дієта для відмови від куріння Він є одним із найбільш вживаних курцями, які вирішили кинути палити, але в той же час вони хочуть почати піклуватися про своє здоров’я з детоксикації свого організму та здорового харчування.
Це скоріше a спосіб харчування, ніж сама дієта, і в основному складається з збільшити споживання вітаміну С використання цитрусових фруктів, таких як апельсин або грейпфрут, та кислих фруктів, таких як ківі або ананас, збільшити споживання фолієвої кислоти вживання фруктів та овочів, а також горіхів або квасолі, уникати вживання смаженої та нездорової їжі, споживає Часник, проковтування продукти, багаті триптофаном -хто відповідає за виробництво серотонін- як овес або бобові та навіть мед, пити чисту воду -є найкращим детоксикантом - і беручи Зелений чай оскільки він багатий антиоксидантами.
Це не тільки зменшить ваше бажання палити, але й уникне набору ваги.
Адвентистська дієта
Багато людей також обирають відоме 5-денний план кинути палити сприяє Церква адвентистів сьомого дня; безкоштовний п’ятиденний курс що відбувається в приміщенні або в аудиторії, як правило, з понеділка по п’ятницю в різних містах і так далі має понад 50% успіху.
З точки зору того, як це працює, дієтична дієта для відмови від куріння в основному складається з лікувати фізичне та психічне здоров’я протягом п’яти днів для того, щоб перемогти тютюнову залежність, не набравши ваги.
Фізичне здоров'я Це лікується через ряд корисних звичок, таких як відмовитися від кави та алкоголю -обидва тісно пов'язані з тютюном -, заміна м’яса вегетаріанською дієтою для очищення організму, споживайте більше води або вправи на відкритому повітрі серед інших.
психічне здоров'я, натомість мова йде про зміну деяких поведінкових звичок, таких як включення картки з фразою Я вирішив кинути палити всередині пачки тютюну або ділитися рішенням з родиною та друзями.
Дехто це теж називає вегетаріанська дієта для відмови від куріння, і правда полягає в тому, що ті, хто дотримується її, стверджують, що мають менше тривоги та більше енергії, ніж до дотримання дієти.
Макробіотична дієта
дієта макробіотичний відрізняється від інших дієт тим, що розділити їжу на їнь Інь Y Ян їжа оскільки таким чином підтверджують його послідовники, фізичний та емоційний баланс досягається за допомогою харчування. З цієї причини багато хто також дотримується цього, щоб подолати тютюнову залежність.
Щоб дотримуватися макробіотичної дієти, щоб кинути палити, потрібно виключити всі рафіновані продукти, такі як білий цукор, білий хліб, холодне м’ясо, м’ясо, промислові солодощі, солодкі безалкогольні напої та алкоголь.
З іншого боку, слід включайте зернові культури як частину свого раціону, як правило, цільнозернові та без пестицидів. Це також включає прийом трав'яних чаїв, пшоняних і рисових кремів, супу місо, рисових коржів, овочевого паштету та інші продукти без м’яса.
І хоча багато людей роблять на це ставку і стверджують, що завдяки цьому досягли кращого здоров’я, деякі експерти сходяться на думці, що макробіотична дієта виключає необхідні для організму продукти наприклад, м’ясо.
Дієта кормільо
Дієта Доктор Кормільо пропонує численні засоби для одночасної відмови від куріння та схуднення. Серед них такі:
- Відслідковувати що їсти і в якій кількості, а також зменшуючи порції та робити фізичні вправи.
- Обдури шлунок їдять закуски з невеликою кількістю калорій і навіть жуванням сирої моркви або гумки без цукру.
- Збільште споживання вуглеводів, білків та вітаміну С, що повільно поглинають.
- Почніть основне харчування з ситна тарілка овочів сирі та варені.
- Добре розподіляйте страви вживання їжі кожні 1,5 - 3 години.
- Використовуйте рідини як настої та вода.
- Рухайся не менше 30 хвилин на день.
Часникова дієта
Багато хто стверджує, що часник - майже чудодійний природний засіб для боротьби із тютюновою залежністю та уникнення набору ваги, а також дуже корисна їжа для контролювати рівень холестерину, сприяють травленню Y дбати про імунну систему. Існують навіть дослідження, які стверджують це часник зменшує ризик раку легенів.
Що стосується її роботи, то часникової дієти для відмови від куріння дотримуватися дуже просто: в основному складається з прийому двох зубчиків часнику з лимонним соком перед обідом і двох перед їжею, і в той же час вам слід уникати смаженої, обробленої та рафінованої їжі.
Що ви думали про ці 5 видів дієти, щоб кинути палити, не набираючи вагу і не припиняючи їсти? Всі вони можуть допомогти вам подолати тютюнову залежність, не набираючи зайвих зайвих кілограмів, але майте на увазі, що для підтримки вашої фігури та одночасного піклування про своє здоров’я завжди є щось, що працює: біноміальна дієта та фізичні вправи для відмови від куріння. І саме від відмови від куріння товстіє, особливо якщо ви не піклуєтеся про себе.
Ви вже знаєте: Спробуйте будь-який з них, включіть фізичну активність у свій повсякденний день і розкажіть нам, як це відбувалося!