Напевно, ви вже не раз чули, що можна схуднути, вживаючи воду. Але це правда?
Коротка відповідь - так, можна схуднути, пивши воду. Питна вода, як правило, дуже корисна для вашого здоров’я. Однак це також може допомогти нам схуднути, коли ми використовуємо його для прискорення нашого метаболізму, очищення організму від відходів або виступає як пригнічувач апетиту, і хоча це може звучати дивно, вживання більшої кількості води допомагає організму перестати утримувати воду. Це призводить до втрати кілограмів води.
5 кроків для схуднення за допомогою питної води:
КРОК 1: ПИТИ ДОСТАТОК ВОДИ:
Якщо ви дійсно хочете, щоб вода, яку ви п’єте, допомогла вам схуднути, ви повинні пити достатньо води. Можливо, вам доведеться пити більше води, якщо ви багато тренуєтесь або сильно потієте, або менше води, якщо ви п'єте інші напої, такі як трав'яні чаї або інші трав'яні чаї. (побоюватися, що вони без кофеїну).
КРОК 2: ЗАМІНІТЬ ЦУКРОВІ НАПОЇ ВОДОЮ:
Виключіть солодкі газовані напої та соки та замініть їх водою, щоб допомогти схуднути. Якщо ви вважаєте, що вода на смак м’яка, додайте лимонний клин. Склянка лимонної води - це рецепт успішного схуднення, оскільки пектин у лимонах допомагає зменшити харчову тягу. Ви вважаєте, що вода насправді не допомагає схуднути? Відмовтеся від цих солодких напоїв на кілька тижнів, і ви побачите різницю.
КРОК 3: ПІЙТЕ ВОДУ ДО ПЕРЕД В’ЄДАННЯМ:
Це тому, що вода є пригнічувачем апетиту. Випивши склянку води перед їжею, ви можете почувати себе ситішими, отже, зменшуєте кількість їжі, яку з часом з’їсте. На веб-сайті WebMD Health Resources зазначається, що споживання води перед їжею в середньому призводить до зменшення споживання 75 калорій на один прийом їжі.
КРОК 4: БІЛЬШЕ ЕФЕКТИВНІШИМ У ЗАЛІ:
Чи знали ви, що питна вода допомагає запобігти м’язовим судомам і підтримує змащення суглобів? Це означає, що ви можете займатися довше і важче. Завдяки цьому питна вода щодня, особливо коли ви фізично активні, не тільки необхідна, але крім адекватної гідратації допомагає схуднути.
КРОК 5: ПІЙТЕ ВОДУ ЛОДОМ З ЛОДОМ:
Це стверджує редакція WebMD та підкріплене академічними дослідженнями, що пиття крижаної води сприяє збільшенню метаболізму. Це пов’язано з тим, що ваше тіло має більше працювати, щоб зігріти своє тіло після вживання холодної води.