Ми знаємо, що споживання води є важливим для нашого здоров’я, оскільки вона допомагає нам бути зволоженою, це важливо для організму, є частиною його щоденних потреб. Але збільшити споживання можна лише трохи допоможе вам схуднути.

чому

Зменште споживання жиру, цукру, натрію та холестерину

Дослідження, опубліковане в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, що збільшення споживання проста вода ми можемо контролювати свою вагу і зменшіть споживання цукру, натрію та насичених жирів.

Люди, що були вгору Ваше споживання води на одна, дві-три чашки в актуальному стані зменшили їх загальне споживання з 68 до 205 калорій на день а споживання натрію на 78-235 міліграмів. Вони також споживали на 5 грамів майже на 18 грамів менше цукру і знижували споживання холестерину на 7 - 21 міліграм на день.

Учасники споживали в середньому приблизно 4,2 склянки простої води, трохи більше 30% від загального споживання води.

Дозволяє відчувати себе ситим з меншою кількістю калорій

Найгірше, що може статися при спробі схуднути, це постійний голод між прийомами їжі.

вода допомагає розсипати їжу, до почувати себе ситим і так ти мозку ви отримаєте вказівку на ситість. Сигнал приймається після 20 хвилин, тому їсти треба не поспішаючи.

Допомагає спалювати жир

Тіло потребує води, щоб правильно метаболізувати накопичені жири або вуглеводи

Дегідратація або голод?

Якщо у вас є відчуття голоду між прийомами їжі, ви можете бути плутаючи зневоднення з голодом. Випийте трохи води і почекайте 20 хвилин, щоб перевірити, чи зменшується ваш голод.

Плутанина виникає в гіпоталамусі, тій частині мозку, яка регулює як апетит, так і спрагу. Коли настає дегідратація, дроти переходять у гіпоталамус, пояснює Аліса Рамсі, речниця Американської академії харчування та дієтології.